Ръководство за здравословна консумация на ядки и сърце - La Opinion de Zamora
Ядките са здравословни за тялото, защото съдържат фибри, витамин Е или ненаситени мазнини
Мадрид | 30 · 12 · 15 | 00:00
Споделете статията
GettyImages ползи за здравето на сърцето
Яжте ядки като част от a Здравословна диета може да бъде от полза за здравето на сърцето, ако се включи в балансирана диета. Те съдържат ненаситени мастни киселини и други хранителни вещества, които ги правят идеална закуска, те също са лесни за съхранение и опаковане, за да се вземат от дома.
Както се посочва от уебсайта, насочен към населението на Американската клиника Майо, видът ядки, които избираме, не е важен, въпреки че някои от тях имат повече хранителни вещества, подходящи за здравето на сърцето и мазнини с други свойства. Орехи, бадеми, лешници и др. те имат много хранителни вещества групирани в малки размери.
На някои от често задаваните въпроси относно ползите от ядките за здравето на сърцето и нашите артерии се отговаря от уебсайта на институцията.
Помага ли яденето на ядки на сърцето?
Хората, които ядат ядки като част от здравословна за сърцето диета, могат да понижат липопротеините с ниска плътност (LDL или лош) холестерол в кръвта си. Високите нива на LDL са една от основните причини за сърдечни заболявания. Яденето на ядки може да намали риска от развитие на кръвни съсиреци, които могат да доведат до фатални инфаркти. Изглежда, че ядките подобряват здравето на вътрешната стена на артериите.
Какво прави сърцето на ядките здравословно?
В допълнение към протеините, повечето ядки имат поне някои от тези здравословни за сърцето вещества:
* Ненаситени мазнини: не е напълно ясно защо, но се смята, че „добрите“ мазнини в ядките, както мононенаситени, така и полиненаситени, намаляват нивата на лошия холестерол.
* Омега-3 мастни киселини: Много ядки са богати и на омега-3 мастни киселини, здравословен тип мастни киселини, които изглежда помагат на сърцето да избегне, наред с други неща, опасните сърдечни ритми, които водят до инфаркти. Омега-3 мастните киселини също се намират в много видове риби, но ядките са един от най-добрите растителни източници.