Как да контролираме глада, когато сте на работа
Донесете си собствени закуски и закусете пълноценно, ключове, за да избегнете посещаването на автомат в средата на сутринта според диетолозите
Който не е изпитвал нужда док вендинг машина От вашата работа да ядете торба чипс, шоколадово блокче или пакет бисквитки? Прекарваме много часове на работа и е нормално да чувстваме глад. Но ако искате да отслабнете и да водите здравословен живот, трябва избягвайте тези изкушения които могат да саботират вашата диета. Искате ли да знаете как?
Както обяснява, има два вида глад Марта Валехо, диетолог и диетолог в Clínica Opción Médica. От една страна има „гладът физически, който се появява постепенно, е свързан с празен стомах, чувстваме желание за всяка храна и след поглъщане генерира усещане за благополучие. "От друга страна, глад психически че "тя се появява внезапно, е свързана с безпокойството и желанието за някаква специфична храна (обикновено сладка или солена) и след като я ядем, изпитваме вина или срам". Психичният глад е много често срещан, когато работим. Стресът или скуката карат някои хора да се укрият в храната. Лесно е да се изкушите да отидете до автомати, най-близката кафетерия или супермаркет, за да купите преработени храни че в допълнение към това, че ни напълнява, тогава ни създава усещане за виновност огромен. За да контролирате глада, когато сте на работа, трябва да закусите добре вкъщи и да приемате здравословни храни като плодове или ядки.
Пълна закуска
Независимо дали сте вкъщи, по пътя към офиса или на самото работно място, в зависимост от вашия биоритъм, препоръчително е да имате пълна закуска, която ви позволява засищайте апетита си до хранене. Диетологът Марта Валехо съветва да се включат "протеини, мазнини и фибри, пример би бил кафе със соева напитка и пълнозърнест тост с авокадо и сирене. Важното е, че имаме протеини като яйца или качествени колбаси, мазнини, за да го направим по-засищащ, като авокадо, ядки, мляко или кисело мляко. и фибри, присъстващи в пълнозърнест хляб, овесени ядки, плодове или домати ".