Ръководство за загуба на мазнини Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви
Ако за първи път предлагате да отслабнете и искате да го направите по най-добрия възможен начин, вече сте опитвали няколко пъти без успех, тази публикация е за вас.
Отслабването е лесно, ако знаете как
Проблемът с отслабването в началото е, че бързаме и се отчайваме, а теглото, което сте натрупали за няколко години, искате да отслабнете за няколко седмици и дори с включени кореми.
За да бъде този процес възможно най-ефективен, трябва да разберете факторите за загуба на мазнини и да ги поставите във ваша полза, така че да е дълготраен и успешен.
Какво трябва да знаете първо?
Днес в света на здравето има много митове и много "гурута" препоръчват бързи трикове за загуба на мазнини, които са безполезни и ако може би ви продадат нещо в тайния магазин и обещават, че ще премахнат мазнините, без да правят нищо, те изневеряват върху вас или излагате здравето си на риск.
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че мазнините, които сте складирали в тялото си, изпълняват предимно функция:
Служи като енергиен резерв за тези моменти на глад.
Преди това основната причина за смъртта при нашите предци беше гладът. Поради тази причина тялото ни е развило способността да съхранява енергия чрез храната. Имайте предвид, че преди това нямаше хладилници и повечето храни, намиращи се в природата, трябваше да бъдат намерени, било чрез катерене по дървета за събиране на плодове или бягане след животно, за да го ловят, а отгоре всички тези храни бяха нетрайни и продължиха много Малко време. Така че трябваше да се движите всеки ден.
Човекът е накаран да се движи
Нашето тяло има 206 кости и повече от 600 мускула. Знаете ли за какво служи мускулната маса? основната му функция е да генерира движение. В природата човешкото същество е най-пълноценното животно, тъй като можем да пълзим, да ходим, да тичаме, да скачаме, да се катерим, да плуваме. И колкото повече работите с тази мускулна маса, ще можете да се движите по-бързо, по-дълго, ще бъдете по-силни и дори ще ви изглежда по-привлекателни.
По тази причина работата с мускулите е здраве, тъй като човешкото същество е принудено да се движи.
Когато спрете да се движите, идват проблеми, болка, контрактури и т.н.
В момента по-голямата част от деня сме неактивни и благодарение на технологиите и съоръженията, които ни предоставят, трябва да се движим по-малко. Причинявайки ни да сме по-заседнали и с това губим вродените си способности.
Ако се движите по-малко, енергийните ви разходи значително намаляват, което означава, че имате нужда от по-малко храна (гориво), за да оцелеете.
Парадоксално е, че сме в ера, в която храната е в изобилие и можете да я купите практически на всеки ъгъл и за капак, 90% от храната, която откриваме там, е ултрапреработена, която очевидно е безвредна, но в дългосрочен план тя е причинява здравословни проблеми, защото са пълни със захар и транс-мазнини, които малко по малко влошават тялото ни. Правейки ви по-малко ефективни и пристрастени към бонбоните.
Супермаркет с ултрапреработени храни
В днешно време, ако сте гладни, просто трябва да отидете в кухнята и да изберете от голямо разнообразие от храни, с които разполагате и дори не е трябвало да бягате след животното и да го убивате или да се качвате по дървета, за да събирате плодове. Не е нужно да харчите никаква енергия, за да си набавяте храна и освен това имате излишък от тях.
Днес не ядем това, от което се нуждаем, а това, което ни харесва.
По-лесно е да ядете поничка, отколкото ябълка, въпреки че ябълката е много вкусна. Защо? Тъй като този вид храна се произвежда в лаборатории с точната доза захар, мазнини и сол, че когато ги вкусите, мозъкът ви ще има експлозия на удоволствие, това ще ви донесе оргазъм, защото те са проектирани по такъв начин, че надвишавайте физиологичния си праг на удоволствие по време на хранене и колкото повече ядете този вид храна, толкова по-малко се чувствате като истинска храна.