Ръководство за спортиста prim; безработица и бедност; н

начин на живот

От: Илюстрация от Ómar Andrés Penagos 15.10.2015 00:00:00

Каква е тази фитнес?

Ние наричаме Фитнес любимата зърнена култура на тези, които мислят, че ще отслабнат, като ядат кутия зърнени храни на ден; Фитнесът също е фамилията, която, подобно на Спрингер фон Шварценберг, осинови Саша Барбоза, венецуелец във форма, който винаги препоръчва да се яде кутия зърнени храни на ден, за да отслабнете ... Но за обикновените хора, за тези, които имат четири за обяд брашна и малко парче пиле, затоплено в офис микровълновата печка, за тези, които сочат с уста и затварят очи, когато танцуват романтична салса, фитнес означава - повече думи, по-малко думи - „добра физическа форма“. (Когато спортът се превърне в мания)

Така че защо в Колумбия не казваме така на испански?

Е, тъй като живеем в държава, в която цари кариеризмът, където почитаме оджизарко повече от родното, където се чувстваме много готини, като казваме хладен англицизъм вместо хладен венецуелизъм; каквото и да е вместо "каквото и да е"; afteroffice вместо "следобеден грах с някакъв колега в мини пола, на който всички присъстващи - служители, облечени в рокли с пет копчета - получават кучетата".

Какво трябва да направя, ако искам да съм в добра форма?

Най-общо казано, три неща: яжте добре, спортувайте и почивайте, както Бог е замислил.

А, лесно, чипс, с какво да започна?

Започнете, като отидете на лекар. Преди да започнете да джогирате или да вдигате тежести като културист, от съществено значение е да направите физически тест, за да знаете как са белите ви дробове, мускулите ви и как е сърцето ви (буквално, не както в интервютата на Diva Jessurum, който обича да пита почтените членове на шоубизнеса, който дава земята: и как е това малко сърце?).

Защо да отида на лекар, ако трябва да сваля корема си и да втвърдявам други отпуснати места?

Да. - са пълни с мазнини; мазнини, които също могат да започнат да запушват вените и артериите. Ето защо, преди да преместите пръст, препоръчваме да се уверите, че дръжката няма да спре с първата хапка, която сте поставили. (Най-добрите видеоклипове на хора, които се правят на глупак във фитнеса)

Но имам приятели, които преди не правеха нищо, а сега бягат маратони.

Много добре вашите приятели, ако започнаха да тичат като флейти от един ден на следващия и тялото не взе своето. Нека ви бъде ясно: ако не сте физически подготвени и станете атлетични, най-вероятно е да получите крампи - обаждащи се, а не, в зависимост от компанията по време на тренировка -, дърпания, навяхвания и дори синкоп ... не виждате, че ако той не е във форма, някой орган може да го откаже, и друг, и друг, и друг, докато стане като печено пиле.

Колко упражнения трябва да правя на ден?

Връщаме се към същото, зависи от вашите възможности. Въпреки това, живите и местни примери за мъжка красота, като триото на брат Кардона, Кардошианците, препоръчват да се упражнявате поне един час, три дни в седмицата. Защо? Тъй като тялото има памет, да, но страда и от лека болест на Алцхаймер: ако спрете да се движите за повече от два или три дни, вашите органи забравят да реагират толкова ефективно, колкото и когато постоянно тренирате. От друга страна, ако се движите често, тялото ви ще работи през всичките 24 часа, изгаряйки всичко, което е останало. Разбира се, повтаряме - в случай че страдате и от лека болест на Алцхаймер - потърсете съвет от личен треньор, за да избегнете ненужни наранявания.

Но с какво упражнение започвам?

Започнете с упражнението за изключване на телевизора, на който гледате - в сълзи и чувство за вина за последната си пържена реклама - рекламите на Хорхе Хане и неговия Redú Fat Fast. Не забравяйте, че според последните проучвания, публикувани от британския седмичник The Economist, Колумбия е една от страните, които страдат най-много от заседналия начин на живот: повече от 60% от населението се движи по-малко, отколкото би трябвало. Превод: ние сме страна на клошари; на мързеливи и дебели; на мързеливи и дебели и посредствени.

Да и какво?

Е, глупавото нещо, което води до сериозни здравословни проблеми. Заседналият начин на живот се нарича "тихият убиец", те го наричат "новата цигара", защото - и това много сериозно - това е четвъртата причина за смърт в света, след високо кръвно налягане, заболявания, свързани с тютюнопушенето като чимба и излишната захар в кръвта. (Причини да започнете да спортувате сега!)

Е, без да плашим ...

По-скоро се страхувайте, ако отговорът ви, когато бъдете попитан с какъв спорт се занимавате, е „повдигане на лакътя и хвърляне на дупето“. Според Световната здравна организация заседналите хора имат до 30% по-висок риск от смърт от тези, които получават поне 150 минути упражнения седмично. Знаем, че нищо не гарантира вечна младост и дълъг живот, но който само движи мускула на палеца на крака, за да смени каналите, е по-вероятно да страда от хипертония и депресия от много ранна възраст, да не говорим за инфаркти, диабет, рак и крак спортист.

Е, добре, какво да правя тогава, за да не попадна в риалити шоуто на Хорхе Барон?

Слезте от дивана, избършете локвата сладолед, която все още имате в устата си, и повторете най-посредствената лента, позната до момента, за да насърчите колумбийския национален отбор: „Да, можем!“ С този импулс, започнете с основно загряване: десет минути лек джогинг, елипсовидна, колоездене без особена съпротива.

Чух, че разтягането е остаряло.

Има няколко теории и една от тях казва, че: разтягането преди да спортува прекалено отпуска мускулите. Повечето лични треньори обаче препоръчват да се правят кратки разтягания, с продължителност не повече от осем секунди всяка, за да не започнете да движите мускулите си, без първо да дадете поне малко еластичност.