Ръководство за спешни случаи за добра диета на Министерството на здравеопазването

Министерството на здравеопазването на нацията в Аржентина, по същия начин, както се случва в други страни, издава ръководства за храна със съвети за поддържане на добра диета. Те са адаптирани към обичаите, физическите проблеми и рутините на хората, както и в зависимост от наличните продукти. Те са добри хранителни практики, свързани с пълноценното хранене, за да се поддържа здравето на населението.

ръководство

1. Включете ежедневно храна от всички групи и изпълнявайте поне 30 минути физическа активност.

За да бъдете здрави е не само необходимо да се храните добре, важно е и да се занимавате с физическа активност. Яденето на четири хранения на ден (закуска, обяд, лека закуска и вечеря) с разнообразни храни в комбинация с физическа активност е основата за добро здраве.

2. Пийте осем чаши вода дневно.

Консумацията на вода е много важна. Хидратацията позволява на тялото да функционира правилно. Липсата на течност може да доведе до тежки здравословни проблеми. Не чакайте, докато сте жадни да пиете вода.

3. Консумирайте пет порции плодове и зеленчуци в различни видове и цветове дневно.

Яденето на разнообразни зеленчуци и плодове през целия ден ни осигурява жизненоважни хранителни вещества за добро здраве. Намирането на плодовете и зеленчуците, които са в сезона, винаги е най-добрият вариант, те са в пълната си полза и обикновено са по-евтини.

4. Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий.

Повечето преработени храни имат голямо количество натрий, което трябва да се запази. Това, добавено към консумацията на сол, е доста контрапродуктивно за здравето. Намаляването на консумацията от тях е важно да се храните правилно.