Ръководство за подготовка на стомаха и червата за Коледа
Избягвайте да ядете прекалено много, включително зеленчуците в менютата и не прекалявайте със сладкото ще помогне на нашето чревно здраве
Навлизаме във времето на годината, в което социалните събирания, обилните ястия и сладкиши завладяват живота ни. За удоволствие - или понякога почти без задължение - сме принудени хранене без спиране в продължение на почти месец, и в крайна сметка ни боли стомахът от него.
Следвайки няколко прости насоки, можем да постигнем "Преживейте" коледните ексцесии и стигнете до януари без изненади за наддаване на тегло и без да ни изтощи стомаха. Диетологът-диетолог Анхел Сориано, от клиника Inerzia Sport и член на Doctoralia, ни дава няколко съвета за по-леки и здравословни ястия.
1. Избягвайте да ядете много храна. „Не е нужно да ядете много, може да е хранене гурме, различно от това, което обикновено ядем, и му се наслаждаваме много, но не поради тази причина трябва да вземете повече количество ", обяснява експертът.
2. Включете зеленчуци. Анхел Сориано коментира, че за да компенсираме калориите и да ни помогнем с храносмилането, е важно да включим зеленчуци в нашите коледни менюта .
3. Яжте здравословни десерти. Въпреки че коледните сладки - полворони, нуга или марципан - са норма в този момент, експертът препоръчва да ги замените с плодове като ананас, манго или ябълка. „Плодово сорбет, папая, например, може да бъде чудесен вариант“, казва той.
4. Яжте бавно. Диетологът също така помни колко е важно да се дъвче добре храната и да се яде без бързина, за да се помогне по-добре за храносмилането.