Ръководство за начинаещи за диетата на воините
Начало/Хранене/Диети/Ръководство за начинаещи за диетата на воина
Съдържание на статията
The войнска диета Създаден е през 2001 г. от Ори Хофмеклер, бивш член на израелските специални сили. Тази диета се разглежда като вариант на „интермитентно гладуване“, общ термин, използван за модели на хранене, които включват периоди на намален прием на калории за определен период от време.
Открийте всички тайни, които ръководство за начинаещи за диетата на воините, по този начин можете да подложите на изпитание този древен начин на хранене и можете да се потвърдите, ако ви дава резултати.
Военна диета
1. Какво представлява диетата на воините?
Диетата на воина се основава на моделите на хранене на древните воини, които консумирали малко през деня и след това консумирали достатъчно храна през нощта. Според Ори Хофмеклер тази диета е създадена, за да „подобри начина, по който се храним, чувстваме, действаме и изглеждаме, като стресираме организма чрез намален прием на храна, което предизвиква инстинкти за оцеляване“.
The хора, които следват диетата на воините не могат да се хранят по 20 часа на ден и след това ядат цялата храна, която искат през нощта. През този 20-часов период на гладуване хората се съветват да консумират малки количества млечни продукти като яйца, плодове, сурови зеленчуци и много некалорични течности.
Последователите на тази диета твърдят, че този метод на хранене елиминира мазнините, подобрява концентрацията, повишава нивата на енергия и стимулира възстановяването на клетките.
2. Ползи от диетата на воините
Диетата на воините няма никакви изследвания в подкрепа на ползите от нея, но съществува за периодично гладуване.
Тази екстремна диета е много по-сложна от другите по-често срещани видове интермитентно гладуване, като метода 16: 8, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа и след това през останалите 8 часа. Гореспоменатият метод има предимства и тъй като диетата на воина е подобна на него, може да се каже, че и двамата имат сходни резултати.
2.1 Помага за отслабване
Различни методи на периодично гладуване, включително 20-часови цикли на гладно, са свързани със загуба на тегло. Проучване, проведено върху този тип диета, установи, че хората, които се хранят в продължение на четири часа на нощ, изпитват по-голяма загуба на тегло, отколкото тези, които консумират същото количество калории през деня.
2.2 Помага за подобряване на здравето на мозъка
Доказано е, че интермитентното гладуване е от полза за регулирането на възпалителните пътища, които засягат мозъчната функция. Проучване при животни показа, че периодичното гладуване има защитен ефект срещу болестта на Алцхаймер. Изследванията в тази област обаче продължават и са необходими повече изследвания върху хора, за да се определят ползите от подобряването на здравето на мозъка.
2.3 Подобрява контрола на кръвната захар
Диетата на воина, подобно на периодично гладуване, помага за подобряване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.