Ръководство за хранене за бременни жени - Ти си мама
Приемът на фибри по време на бременност помага за намаляване на риска от проблеми с движението.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 08 май 2020 г.
Последна актуализация: 08 май 2020 г.
Правилното хранене за бременни жени и майки, които са родили, гарантира тяхното здраве и растеж на бебето. Не забравяй това какво яде и пие жената е източникът на хранене за най-малките. Ето защо е толкова важно да изберете правилните възможности за храна, за да осигурите на тялото нужните му елементи.
Бременната жена се нуждае от големи количества калций, желязо, протеини и фолиева киселина. Обяснението е, че тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на мозъчни разстройства, дефицити в костната формация, липса на кислород в кръвоносната система и дефицити в мускулните тъкани.
„Неадекватният хранителен статус, както преди зачеването, така и по време на бременност, ще се отрази негативно върху способността за осъществяване на тази бременност и здравето на майката и детето. За разлика от това, правилната диета ще допринесе за намаляване на риска от ниско тегло при раждане, недоносеност и хранителни недостатъци на майката и плода. "
- Министерство на здравеопазването на Аржентина -
Храна за бременни жени. Какво трябва да ядете?
- гръцко кисело мляко. Тази млечна продукция е особено полезна за бременни жени, тъй като съдържа повече калций от всички други млечни производни. В допълнение, той съдържа пробиотици, които помагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и предотвратяване на инфекции.
- Бобови растения, като леща, грах, боб и фъстъци. Тези храни съдържат фибри, фолиева киселина и много други хранителни вещества, които предотвратяват заболявания при майката и бебето. Приемът на фибри е важен по време на бременност, за да се предотвратят проблеми с движението, според статия, публикувана в списание "Zeitschrift fur Geburtshilfe und Neonatologie".
- Яйцата. Те съдържат малко от всяко хранително вещество, от което се нуждаете за здравословна диета. Един от тези елементи е холинът, молекула, която улеснява развитието на мозъка, както физически, така и функционално.