Късна менопауза; към какво; можете да направите, за да забавите менопаузата

Малко по-късно ще направят горещите вълни и други симптоми по-леки. Знаете ли, че яденето на по-малко захар или че омега 3 в рибите са свързани с по-късно настъпване на менопаузата? Научно изследване го доказва.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

менопауза

9 юли 2019 г., 11:01

Когато говорим за възрастта на менопаузата, гинеколозите казват, че това, което тежи най-много, без съмнение е генетиката.

Като Д-р Монсерат Манубенс, гинеколог в Института за здраве на жените в Барселона, "Жените вече се раждат със специфичен яйчников резерв, който всъщност се определя на 5-ия месец от бременността. И от този момент вече започваме да го губим. Следователно бихме могли да кажем, че възрастта на менопаузата вече е генетично маркирана".

Освен гените обаче е повече от доказано, че има фактори, които могат да го ускорят, особено токсични (като химикали, намиращи се в сапуни, почистващи продукти, пластмаси.), Тютюн или алкохол.

Гените са тежки. но те не са всичко

Причината е, че главно, действат като ендокринни разрушители, объркващи хормоните ви. Това увеличава нивото на естрогени и заедно с тях броя на менструалните цикли, с които резервът на яйчниците ви се изчерпва по-рано и менопаузата идва рано.

Но по същия начин, по който има фактори, които насърчават пристигането на климактерията преди 2, 3 или 4 години, също е показано, че има и други, в случая положителни, че да ви помогне да закъснеете .

Храна, която забавя пристигането му

Разследване на Университет в Лийдс, Режисиран от професор Джанет Кейд и публикуван в Journal of Epidemiology and Community Health, той изучава задълбочено въздействието на диетата върху настъпването на менопаузата.

Тази работа е една от малкото, които са анализирали тази връзка и от нея са извлечени интересни съвети:

  • По-малко прости въглехидрати във вашата диета: Намалете захар и бели зърнени културиs може да забави менопаузата до 5 години, по същия начин, по който злоупотребата с тях може да доведе до още 5.
  • Причината е в това ако ядете по-малко прости въглехидрати запазвате наднормено тегло и инсулинова резистентност. Имайте предвид, че тези фактори повишаване на нивото на естрогени и те те правят запасът от яйца се изчерпва преди.