Ритмично хранене и отслабване

които съдържат

Човешките същества са ритмични същества и като такива нашето функциониране зависи от нашите вътрешни часовници.

Между тях биологични ритми, Струва си да се подчертае Циркаден ритъм който участва в усвояването и трансформацията на хранителните вещества. Той е разделен на 2 цикъла (или числа):

  • 1-ви номер (от 5 сутринта до 5 вечерта): през този период тялото използва хранителни вещества погълнат за енергия (гарантира разход на енергия).
  • 2-рото число (от 17:00 до 5:00 ч. Сутринта): това е периодът, в който хранителни вещества се съхраняват и използват за възстановяване и регенерация на тъканите.

Трябва да вземем предвид тези концепции не само в ежедневието си, но и при управлението на отслабване.

По този начин, на закуска трябва да осигурите храни, които съдържат наситени мастни киселини. Те ще бъдат използвани за осигуряване на енергията, необходима за правилното функциониране на нашето тяло. Намираме тези киселини в сирене, яйца, шунка или масло.

Следвайки тези принципи, ние трябва да консумираме протеин на закуска (сирене, шунка, яйца), като се избягват бързо усвояващите се захари (бял хляб, захарни зърнени храни, ...). Напротив, можем да консумираме бавно усвоени въглехидрати, като тези, които се съдържат в пълнозърнест хляб.