Рискът от отказване от млечни продукти преди 25-годишна възраст

Може би повлиян от съветите на някои блогъри и гурута за хранене, все повече млади хора намаляват консумацията на мляко и млечни продукти в диетата си.

Но ако го правите преди 25-годишна възраст и без да замествате тези храни с алтернативни източници на калций, може да бъде вредно за здравето, предупреждават експерти.

Неотдавнашно проучване на Националното общество за остеопороза, британска организация с нестопанска цел, в които са участвали 2000 възрастни, са установили, че 20% от тези под 25 години са намалили или напълно елиминирали консумацията на млечни продукти в диетата си.

А друго проучване на Британската агенция за хранителни стандарти установи, че почти половината от 16-24-годишните са казали, че имат непоносимост към млякото и млечните продукти, в сравнение с едва 8% от тези над 75 години.

Но само 24% от тези, които са казали, че имат непоносимост към лактоза, са имали медицинска диагноза.

Рискована мода?

рискът

Млечните продукти обикновено са основните ежедневни източници на калций в нашата диета. // Снимка: ПОЛУЧИ СНИМКИ

Но премахването на млечните продукти изцяло може да бъде нездравословно, предупреждава британското Национално общество за остеопороза, освен ако млечните хранителни вещества не се заменят с други храни или добавки.

Диетите, които премахват консумацията на млечни продукти, могат да бъдат "бомба със закъснител" за здравето на костите на младите хора, предупреждават от британската организация.

Млякото и млечните продукти, като кисело мляко или сирене, са важни източници на калций, необходими за развитието на здрави зъби и здрави кости.

Въпреки че премахването на млечните продукти само по себе си не е опасно, ако спазвате диета без тези продукти, е важно да се уверите, че се поглъща достатъчно калций от други източници, като хляб, зърнени храни, ядки и бадеми, семена от сусам, спанак, консервирани сардини ( с кости), тофу, боб или смокини, наред с други храни.