Рисковете от протеинови диети - AXA Healthkeeper
За да бъде една диета наистина ефективна, експертите препоръчват намаляването на калориите да бъде пропорционално във всички групи хранителни вещества и по този начин да продължи да поддържа Баланс. По този начин се избягват излишъци или дефекти. Но в последно време модата при жените се е развила много. протеинови диети за бързо отслабване, които увеличават приема на протеини в ущърб на други хранителни вещества.
Днес в AXA Health Keeper, Ще обясним какви са те и какви са техните опасности. Не забравяйте, че нашите ендокринолози и диетолози те са тези, които най-добре ще могат да ви посъветват, ако имате съмнения относно начина, по който трябва да бъде вашата диета. Регистрирайте се тук.
Как работят те?
Хиперпротеиновата диета е тази, при която приемът на протеини се увеличава, а въглехидратите и мазнините основно се намаляват.
A протеинова диета за отслабване тя се основава на основите на метаболизма. Тялото получава енергия от гликолиза, която метаболизира глюкозата. Ако въглехидратите не се поглъщат и запасите от глюкоза се изразходват, мазнините се използват за енергия. The бета окисление на мастните киселини получават енергия, но оставят остатъци, кетонни тела които намаляват чувството на глад. Поглъщайки твърде малко мазнини, ще се постигне забележима загуба на тегло.
За правилното изпълнение на менюто с протеинова диета за отслабване е важно да:
- Пийте много Вода което предотвратява задържането на течности.
- Консумирайте животински протеин като пилешко, свинско, риба, яйца и млечни продукти.
- Консумирайте растителни протеини присъства в тофу, киноа, сейтан, кресон, ядки, броколи ...
- Яжте пет пъти на ден. Между храненията, за да намалите апетита си, можете да ядете протеинови храни, като кисело мляко, миди, шунка, сирене ...
- Консумирайте зеленчуци с високо съдържание на фибри като спанак или карфиол.
- Намалете по-сладките плодове и зеленчуци.