Рисковете от пропускане на закуска

Умора, запек и повишен риск от затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми

Свързани новини

Вие ли сте от онези, които ходят на работа без закуска или с тъжно кафе на тялото? Започването на деня с нищо в стомаха е свързано с по-ниска способност за концентрация и интелектуално представяне, по-лошо настроение и чувство на умора, но може да не сте наясно, че пренебрегването на първото хранене за деня насърчава запека и увеличава риска от затлъстяване, диабет и инфаркти. Проучване, публикувано тази седмица в списание "Public Health Nutrition", показва, че юношите, които ядат малко или нищо не закусват, са с 68% по-склонни да развият метаболитен синдром (коремно затлъстяване, високи триглицериди, ниски нива на добър холестерол, хипертония и високи нива на глюкоза в кръвта) ), което увеличава риска от сърдечно-съдови нарушения.

рисковете

По-точно, друго изследване от Харвардския университет по обществено здраве, публикувано в "Circulation" през юли миналата година, вече предупреждава, че мъжете, които не са закусили, имат по-голям риск от сърдечен удар. „Пропускането на закуска може да доведе до един или повече рискови фактори като затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, което от своя страна може да доведе до инфаркт“, казва Лия Е. Кахил, доктор по медицина, водещ автор на изследването.

Много често оправдание сред онези, които нямат нищо сутрин, е, че когато се събудят, не са гладни. Спирали ли сте някога да мислите, че може би ядете твърде много? През нощта изпразването на стомаха се забавя, което забавя чревния транзит. Когато вечерята е закъсняла и много обилна, логично е да ставате с малко желание да ядете, но ако не ядете нищо сутрин, това допринася за продължаване на порочния кръг. „Хората, които не закусват, имат по-голямо натрупване на апетит през целия ден, особено вечер, и са склонни да вечерят повече“, предупреждава д-р Камило Силва, ендокринолог от клиниката на Университета в Навара.