Средиземноморска диета Меню, мнение и рецепти
индекс на съдържанието
The Средиземноморска диета да отслабнете е един от най-здравословните начини за отслабване и да не го получи обратно. Тази диета е добре известна със своите ползи за здравето. В тази статия ще обясня как можем да го адаптираме към това, освен да се храним балансирано, да отслабнем.
В тази статия ще ви открием как да правя средиземноморската диета и следователно ще говорим с вас за храните, които трябва да ядете, както и ще ви предложим пример за ежедневно меню.
Това е диета, която, въпреки че не е предназначена за отслабване, истината е, че може да ви помогне да отслабнете много ефективно. Причината е, че сред храните, които се препоръчва да се приемат, се открояват съставки толкова здравословни Какво:
Освен това той следва насоките, установени в хранителна пирамида разпределяне на храната според това колко често трябва да бъдат в нашата диета.
Ползи от средиземноморската диета за здравето
Зехтинът е основната мазнина който се използва в средиземноморската диета. В допълнение, тази диета има следните предимства:
- Той е с ниско съдържание на наситени мазнини (червено месо)
- Богато на мононенаситени мазнини (зехтин)
- Балансиран в полиненаситени мастни киселини (омега-6 и омега-3)
- Ниско съдържание на животински протеини.
- Богат на антиоксиданти (плодове, ядки, зеленчуци и бобови растения)
- Богата на фибри (плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури)