Рибеното масло може да увеличи мускулната маса - #AdrianCormillot
Поради съдържанието си на омега 3 е полезно да се поддържа мобилността при възрастните хора, в допълнение към умерените и редовни физически упражнения.
Изследователите ще стартират ново проучване, за да потвърдят връзката между омега 3 и мускулната маса.
Умерените упражнения и редовната консумация на киселини от рибено масло могат да запазят обездвижването на възрастните хора, установява проучване.
Резултатите от неотдавнашно медицинско проучване показват, че жените над 65 години, които са консумирали омега 3 мастни киселини, са натрупали почти два пъти мускулната маса след физическо натоварване, отколкото тези, които са приемали зехтин. Предвижда се по-голямо проучване, за да се потвърдят тези резултати и да се определи защо мускулното състояние се подобрява. Данните бяха представени на Британския научен фестивал в Абърдийн, Шотландия.
Някои проучвания свързват диети с високо съдържание на омега 3, често срещани в мазни риби като скумрия и сардини, с потенциални ползи за здравето като по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.
При естествения процес на стареене мускулната маса намалява с 0,5 до 2 процента годишно. Тази дегенерация, която е известна като саркопения, може да доведе до слабост и обездвижване при възрастните хора.
Няма много данни за разпространението на саркопенията в Обединеното кралство, но в САЩ 25% от хората на възраст между 50 и 70 години имат саркопения и този брой нараства до над 50% при тези над 80-годишна възраст .
Според д-р Стюарт Грей от Университета в Абърдийн, цената на саркопенията е огромна поради разходите, които генерира в грижите и здравеопазването, и приемането в болница, което се случва поради падания. "Около 1,5 процента от общия бюджет за здравеопазване в САЩ се изразходва за проблеми, свързани със саркопенията," каза той.
Изграждане на мускули
Степента на загуба на мускулна маса се определя отчасти от начина на живот: известно е, че диетата с ниско съдържание на протеини и заседналият начин на живот влошават загубата на мускули.