Резолюции за 2017 г. без киселинност - Almax

Мнозина казват, че „нова година, нов живот“, но за тези, които са склонни да страдат от киселини, може би им харесва поговорката „нова година и не помня киселини“.

Започването на годината с положителни цели е първата стъпка, но тогава трябва да се опитаме да останем силни през цялата година. Поради тази причина ви предлагаме няколко лесни цели, които да постигнете и които ще спечелят играта над киселини.

Смеете ли с тези цели и по този начин да се отървете от киселини през тази нова година? Започнахме!

Правя упражнения

Това е класика за всяка нова година, но ако искаме да избегнем киселини, трябва да следваме конкретни насоки.

Преди всичко се препоръчва без физически упражнения веднага след хранене, Тъй като движението кара клапата, която отделя хранопровода от стомаха, да не се затваря правилно и стомашната киселина достига хранопровода, предизвиквайки усещане за парене и рефлукс. Затова препоръчваме да изчакате между час и половина и два след като сте яли, преди да спортувате.

Също така се препоръчва не яжте много тежка храна ако знаем, че за кратък период от време ще се упражняваме и по време на физическа активност не забравяйте да го запазите много добре хидратирани. Друга препоръка, която трябва да имате предвид, е позата при упражнения: опитайте се да държите багажника възможно най-опънат, за да избегнете напрежение в областта на стомаха.

Пробвали ли сте йога или корем с фитбол?

Планиране на хранене

Ако планирате храненията си за седмицата, ежедневно няма да се налага да импровизирате с бързи или нездравословни храни, които могат да причинят киселини.

Освен това правилното структуриране на ястията е от ключово значение за предотвратяване на киселини: препоръчително е да се яде повече пъти, но по-малко количество, по този начин ще избегнете обилното хранене и ще затрудни храносмилането. Яжте 5-6 хранения на ден и приготвяйте леки обяди и вечери, като салата първо или зеленчуков крем, няколко порции месо или риба второ и парче плод или кисело мляко.

За насърчават доброто храносмилане и избягвайте киселини, не забравяйте да дъвчете добре храната (около 30 пъти преди да я погълнете), така че стомахът да работи по-малко и по този начин също да се наслаждава на храната. Можете също така да помогнете на процеса на храносмилане с лайка или грош за десерт и след хранене дайте поне 1 час преди лягане. Знаем, че дременето е важно, но вие не искате киселини!

Контрол на храните