Изгорете 500 калории за рекордно време

Какво ще научите с тази бележка?

изгорете

Елиминирането на 500 калории при упражнения е възможна цел, която да постигнете дори като начинаещ. По-долу е добра комбинация от сърдечно-съдови упражнения, които да правите във фитнеса за 42 минути, период, в който няма да се окажете изтощени, но ще бъдете облян в пот и разтопяване на поне 500 калории, в допълнение към това да работите почти всички големи мускулни групи, които да започнат да ви укрепват.

Правете тази рутина три пъти седмично в непоследователни дни и, придружени от балансирана диета, можете да свалите 1/2 килограма седмично по здравословен начин.

БЕГАЩА ФРАНА (15 минути)

–Загрейте 5 минути. Първата минута той върви 5 км/ч. Всяка следваща минута увеличава скоростта с 0,5 км/ч.

–За следващите 10 минути увеличете скоростта си до едно движение (8 до 10 км/ч) за 1 минута, след това намалете до 7 км/ч за 1 минута. Направете тази последователност пет пъти.