RetoVitónica включва повече ядки във вашата диета с различна рецепта за всеки ден от
Уикендът отмина и ние започваме нова седмица и с него, как може иначе, стартирахме и седмично предизвикателство. Ако миналата седмица се посветихме на тренирането на тялото си у дома, тази седмица се връщаме в кухнята за предизвикателство да включите повече ядки в диетата си. Как ще го направим? Предлагаме ви седем различни рецепти, по една за всеки ден от седмицата. Регистрирайте се?
Както винаги, напомняме ви, че можете също да следвате тези седмични мини-предизвикателства на нашия профил в Instagram, където всички публикации ще бъдат маркирани с хаштаг # RetoVitónica. Освен това можете да намерите директен достъп в нашите истории и те ще бъдат фиксирани в представената история на "рецепти".
Защо да добавяте повече ядки към вашата диета?
С това казано, нека да влезем в брашното: защо да добавяме повече ядки към нашата диета? Ядките са a доброкачествен източник както на протеини, така и на здравословни мазнини, и двете много интересни хранителни вещества в нашето ежедневие. Ако сме спортисти, освен това те ще ни осигурят енергия, така че е интересно да ги консумираме преди тренировка.
Единствената „предпазна мярка“, която трябва да вземем, когато включваме ядките в ежедневната си диета, е тази те са естествени или препечени. Погледнете етикетите, когато ги купувате, за да сте сигурни, че не са пържени или нямат добавена сол.
Седем рецепти с ядки
Цитрусови аспержи със сирене и орехи: започваме седмицата с много богата и проста рецепта, идеална например за приготвяне на лека вечеря. Орехите са едни от ядките, които консумираме най-много сами, но също така можем да ги добавяме към нашите ястия, за да им придадем по-хрупкава нотка.