# Reto28 се завръща, безплатната диета и фитнес план за отслабване и подобряване на здравето с
По искане на обществеността, Univision Noticias представя този понеделник, 2 април, третото издание на Challenge 28, безплатен план за диета и упражнения, който има за цел да помогне на испанците да подобрят здравословните си навици и да отслабнат. Само през 2015 г. са се записали 350 000 души.
Замислена от водещия кардиолог и медицински кореспондент на Univision д-р Хуан Ривера, по-известен като доктор Хуан, спечелил възхищението и уважението на публиката, програмата се основава на предпоставката, че здравословният начин на живот е първата стъпка за избягване на заболявания като хипертония, затлъстяване и диабет, всички болести, които засягат испанците, живеещи в САЩ.
Как да се регистрирам?
Този път, за разлика от предишни години, не е нужно да се регистрирате официално, но ще намерите цялата информация в тази връзка. Там ще имате достъп до рецептите (подробно описани със седмични списъци за пазаруване, за да можете да се организирате сами), ежедневните упражнения (които продължават максимум 30 минути) и календар, за да видите какво се случва ден след ден. Не може да бъде по-лесно!
За да не пропуснете нищо, препоръчваме ви да се абонирате за бюлетина Challenge 28, който ще получавате веднъж на ден през 28-те дни, и да участвате във Facebook групата, където общността споделя своя опит.
В какво се състои диетата?
Менюто, изготвено от диетолога Сабрина Ернандес, е разнообразно и съдържа рецепти, които са не само вкусни и лесни за приготвяне, но и евтини. Идеята е да стоим напълно далеч от преработените храни и да имаме добър баланс на всички групи храни. Диетата включва и детокс сокове, които ще помогнат на тялото ви да усвои по-добре хранителните вещества. Ще се храните пет пъти на ден и ще осъзнаете, че за да подобрите диетата си и да отслабнете, не е нужно да гладувате. Списък за пазаруване ще ви помогне да планирате.