Съвети за поддържане на диабет под контрол - Faro de Vigo
Простите мерки за начина на живот са ефективни за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2
Мадрид | 14 · 11 · 16 | 10:08
Споделете статията
Упражнения и диета, ключове за овладяване на диабета под контрол GettyImages
The диабет е хронично заболяване, което се появява, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не използва инсулина - хормон, който регулира кръвната захар - който произвежда ефективно. Когато се появи, настъпва хипергликемия - повишаването на кръвната захар, която с течение на времето сериозно уврежда много органи и системи, особено нервите и кръвоносните съдове.
The Световна здравна организация (СЗО) Смята се, че 422 милиона възрастни в цял свят са имали диабет през 2014 г. Диабетът причинява 3,7 милиона смъртни случая, повече от един милион от преки причини и около 2,2 милиона от причини, свързани с увеличаване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания и от друг тип; 43% от тези 3,7 милиона смъртни случаи се случват при хора под 70-годишна възраст.
Предвид тези данни, струва си да попитате какво може да се направи срещу болестта:
1. - Доказано е, че прости мерки за начин на живот Те са ефективни за предотвратяване на диабет тип 2 или забавяне на появата му. За да предотвратите диабет тип 2 и неговите усложнения, трябва да постигнете и поддържате здравословно телесно тегло.
2.- Препоръчително е да останете физически активни: поне 30 минути редовна активност с умерена интензивност през повечето дни от седмицата; контрол на теглото може да изисква по-енергична дейност.
3.- Препоръчително е да се консумира a Здравословна диета, за избягване на захар и наситени мазнини;