Решението за потупване (и да обичате себе си повече) - Джесика Ортнер - Първа глава -
Джесика Ортнър
Тази книга се появи в живота ми точно в точното време ... около месец преди фотосесия за корицата на последната ми книга. Правих фотосесии от години и много преди всяка една, винаги се притеснявам дали да не се наместя в подходящ размер дрехи. И така, аз спазвам строга диета, така че дрехите ми да се поберат в деня на сесията. Седмици преди това намалявам приема на калории и се претеглям ежедневно. Дори пътувам с кантара си. И това работеше години наред. Докато не спря. Така е. Накрая тялото ми каза „Не вече“. Ограничаването на калориите и упражненията вече не ми вършат работа. Мащабът - и размерът ми - просто нямаше да помръднат. Знам, че това противоречи на начина, по който би трябвало да работи биологията, но го направи.
Иронията на ситуацията не беше грешна при мен. Там бях, самият образ на здравето по всички други начини, повдигнат на кантара всеки ден, чакайки тялото ми да ме предаде. Що се отнася до теглото ми, винаги разглеждах тялото си като престъпник, който се нуждае от постоянна бдителност. Винаги съм знаел, че екстремните диети са луди, но преди шоуто на Джесика не знаех, че има друга възможност.
Когато получих книгата на Джесика, се усъмних, че тази програма или самото потупване може да помогне на мен или тялото ми. Въпреки това, четейки го, веднага бях поразен от изследвания, които показват, че подслушването намалява нивата на кортизол. Точно така - известният хормон на стреса, който води до напълняване, се понижава само с потупване. Това беше откровение.
И така, въпреки скептицизма си, реших да опитам неговата програма и бях изумен колко бързо трансформира мен и тялото ми. Работейки с Джесика, разбрах, че се придържам към две ограничаващи вярвания. Първо, несъзнателно бях преглътнал идеята, че отслабването, упражненията, правилното хранене и доброто чувство за тялото ми са борба за мен (и винаги ще бъде). И второ, бях уловена в нашата културна идея, че нашата стойност като жени е тясно свързана с нашето тегло. Никога нямаше да бъде достатъчно стройна; Винаги щях да имам два или три килограма повече, които да сваля. Що се отнася до отслабването, никога не беше достатъчно, което ме предпази от чувството за сигурност в собственото ми тяло.
Докато подслушвах, под ръководството на Джесика, за да изчистя безпокойството, което изкривяваше връзката ми с тялото ми, убежденията ми започнаха да се трансформират. Първата ми (най-забележителна) промяна се случи в усещането ми за физическа активност. От детството си бях гледал на упражненията като на скучна работа. Почти всеки семеен излет, който си спомням - който започна, когато бях на четири години - включваше изкачване на планина, носеща тежко оборудване. Когато бях на 10 години, изкачих връх Вашингтон със ски обувки, докато носех ските, щеките и раницата (имам предвид това). Беше изтощително! Тези ранни преживявания ме накараха да вярвам, че упражненията са нещо, на което никога не мога да се насладя, поради което бях шокиран (и очарован), когато в резултат на тази програма започнах да ставам всяка сутрин, желаейки да тренирам. Упражнението се превърна в източник на удоволствие, а не в необходима задача. Каква промяна!