Какво да ям, за да предпазя ушите си - Casa Caracol

Обикновено не обръщаме внимание да се грижим за слуха си, докато вече не сме загубили част от него. По-добре е да се съжалява за профилактиката, тъй като много пъти загубата на слуха е необратима. Основният начин за предотвратяване е да се избягваме да се излагаме на шум и звуци, които са твърде силни, като намалим силата на звука (на слушалките, таблета, мобилния телефон, радиото, телевизията и т.н.) и носим защита на слуха на шумни места и събития. Но също така трябва да проверите колко балансирано и здравословно се храните. Основно трябва да обърнете внимание на включването на определени хранителни вещества в ежедневната си диета.

caracol

Защо? В повечето случаи загубата на слуха обикновено е от сензоневрален произход, причинена от необратима загуба на космените клетки (малки косми вътре в ушната мида) и на ганглиозни спирални неврони. Причините могат да бъдат няколко: генетични, околна среда (шум), консумация на ототоксични вещества и/или възраст. Хранителният статус на човек е от решаващо значение за това как той се дегенерира с възрастта. Ако се храните лошо, вие се израждате по-бързо, както и вашите космени клетки. Но връзката между храненето и сензорно-невронната загуба на слуха се обръща наскоро. Смята се, че приемането на хранителни добавки може да бъде първата стъпка за предотвратяване и потенциално отстраняване на увреждането на слуха, преди то да стане необратимо. (1)

Някои проучвания показват, че недостигът на хранителни вещества като витамин В12 и фолиева киселина може да увреди загубата на слуха с до 39%, докато увеличаването на тези хранителни вещества може да защити слуха с до 20%. (Дефицитът на фолиева киселина е свързан с високочестотни загуби на слуха.) Повечето от тези увреждания са причинени от свободните радикали, които се закрепват върху космените клетки и ги дегенерират, докато умрат. Антиоксидантите като В12, фолиева киселина, Омега 3, витамин А са важни, тъй като помагат в борбата срещу тези радикали. (две)