Решение за затлъстяване Как да се предпазим от наднормено тегло и затлъстяване

Яжте добре, подхранвайте по-добре. Здравословното хранене има някои основни принципи, споменати в раздела за здравословна диета. Трябва обаче да вземете предвид, че за да може диетата да бъде приспособена към вас, трябва да се вземат под внимание редица фактори, като хранителна история, хранителни навици, заболявания, лекарства и физическа активност, наред с други. За това трябва да се консултирате с вашия диетолог-диетолог.

предпазим

Увеличете физическата си активност и получавайте поне 30 минути ежедневно упражнение.

  • Започнете с преместване на повече:
    • Ходете, когато можете.
    • Не използвайте асансьора.
    • Помощ за домакински задължения. (сваляне на боклука, изчистване на масата, пазаруване, разходка с кучето и др.)
  • Продължавайте да правите планирани физически дейности, които винаги сте искали да правите. Запишете се в танцови групи, плуване, скуош, тенис, тенис на гребло или каквото винаги сте искали да правите. В момента той може да не е номер едно в класа, но какво значение има, ако се забавлява и освен това изгаря калории.
  • И поддържайте целите и целите си твърди. Бъдете последователни в дейността си.