Решени да се храните здравословно Не забравяйте тези 10 храни в корицата на вашата кошница
Не говорим за диета, фокусирана върху конкретна цел, говорим за балансирано хранене и какво да търсим в супермаркета.
Искате ли да се научите как да се храните здравословно, без да ходите на диетолог? Ще прегледаме в Спорт и живот всички онези храни, които наистина са здравословни, тъй като супермаркетите са пълни с 80-90% от ултрапреработени продукти, с малко подходящо хранително съдържание и пълнеж за ядене навсякъде. Всичко започва от пазарската количка, затова ви казваме какво трябва да включите в нея, за да започнете наистина да се храните.
Орехи: Консумацията на ядки в рамките на здравословна диета намалява нивата на LDL холестерол (лош холестерол) в кръвта, повишава HDL холестерола (добър холестерол) и предпазва от развитието на артериосклероза. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те са мощни засищащи вещества, така че могат да помогнат в диета, насочена към загуба на тегло. И точно това отразяват проучване, което говори за ползите от шепа ядки за диети, чиято цел е загуба на тегло.
Авокадо: Има много видове авокадо, формата (крушовидна до кръгла) и цвят (зелен до черен) могат да варират. Те могат също да тежат между 220 грама и до 1,4 кг. На всеки 100 грама авокадото има около 160 калории и преобладава присъствието на здравословни мазнини, тъй като има около 15 грама: не можем да се заблудим, че е богата на мазнини храна, тъй като е много богата на Олеинова киселина и омега 3. Следователно, това може да бъде много полезно на сърдечно-съдово ниво, тъй като този вид мазнини защитават сърцето ни.
Броколи: богата на витамини А и С, които спомагат за стимулиране на имунната система и намалява риска от сърдечни заболявания, има антиоксидантни и противоракови свойства, в допълнение към защита срещу катаракта. Можете да опитате този вид зеленчук в много различни ястия.