Ползи и рискове от диета с ниско съдържание на въглехидрати - 【↓ Здравен лекар ↓】 🥇
Ползи и рискове от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Трябва да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как работят диетите с ниско съдържание на въглехидрати?
Глюкозата се изчерпва бързо и когато запасите ни са достатъчно ниски, тялото се превръща в мазнини за гориво като резерва, за щастие дали идва от нашата диета или от собствените ни телесни мазнини.
8 предимства на диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Като елиминираме въглехидратите от диетата и поддържаме ниските или почти празни запаси от гликоген в организма, можем да предотвратим отделянето на инсулин и съхранението на мазнини.По-малко циркулиращ инсулин в кръвта ни означава, че тялото е принудено да изразходва всичките си запаси от гликоген, а след това търси скритите запаси от мазнини в нашата мастна тъкан (телесни мазнини) за непрекъснато гориво.
2. По-добра когнитивна функция
Наскоро доклад от 2012 г., публикуван във „The Journal of Physiology”, откри доказателства за силни метаболитни последици от диета с високо съдържание на захар, съчетана с дефицит на Омега-3 мастни киселиниВ върху когнитивните способности В тези ефекти се дължат на консумацията на големи количества глюкоза и инсулин, които контролират медиаторите на мозъчните сигнали. Както се очаква, нездравословната диета с високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини В свързано с по-ниски когнитивни резултати и инсулинова резистентност .
Изследователите вярват, че хората с най-висока инсулинова резистентност могат да демонстрират по-нисък мозъчен кръвен поток и следователно по-малка пластичност на мозъка. Това е така, защото инсулинът е "вазодилататор" и увеличава притока на кръв. За насърчаване на доставката на глюкоза към мускулите и органите, включително мозъка .В Тази вазодилататорна функция спира, когато някой развие инсулинова резистентност с течение на времето поради високия прием на захар и въглехидрати, като по този начин намалява перфузията на мозъчните тъкани и активността.
3. По-нисък риск от метаболитен синдром и сърдечни заболявания В
Проучване от 2012 г., публикувано в American Journal of Epidemiology, установява, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни за намаляване на някои метаболитни и сърдечни рискови фактори от диетите с ниско съдържание на мазнини и поне толкова ефективни при намаляване на теглото и други фактори.
Тези констатации са верни, въпреки че намаляването на телесното тегло, обиколката на талията и други метаболитни рискови фактори не се различават съществено между двете диетични групи.Тези открития предполагат, че придържането към диети с ниско съдържание на въглехидрати, които са с по-високо съдържание на мазнини, може да помогне на сърцето да победи болестни фактори, както и диети, които е по-трудно да се придържат и са склонни да оставят хората гладни. Освен това ги избягвате. рискове от диети с ниско съдържание на мазниниВ .