Релаксиращи храни, които да ви помогнат; n да ви успокоя
Ако търсите храни, които естествено да успокоят нервите или безпокойството ви, това е всичко. Казваме ви какви са те и как ви помагат да се отпуснете.
Актуализирано на 23 май 2019 г., 16:00 ч.
Има ли естествено обезболяващо?
На въпроса дали има естествено лекарство, което да успокои нервите и да се отпусне, отговорът е да. В допълнение към класическите вливания има релаксиращи храни като тези, които ще видите по-долу, които могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и спокойни.
Тъмен шоколад
Съдържа магнезий, минерал с релаксиращи свойства, тъй като спомага за намаляване на нивата на кортизол, хормона на стреса. Освен това е мускулен релаксант и ви помага да заспите. Разбира се, трябва да изберете шоколад, който има поне 70% какао.
Синя риба
Мазните риби, като сардини, сьомга или риба тон, осигуряват голямо количество омега 3 мастни киселини; някои мазнини, които според проучване, публикувано в списание Diabetes & Metabolism, помагат за намаляване на освобождаването на кортизол. Липсата му, от друга страна, причинява нервност и липса на концентрация.
Шам-фъстъци
Според проучване, публикувано в списание Hypertension, шамфъстъкът намалява физиологичните реакции на стрес като кръвно налягане или сърдечен ритъм. И те са източник на калий и магнезий, два минерала, необходими на нервната система, за да функционира добре, и на витамин В6, който участва в производството на серотонин и допамин.
Яйцата
Яйцата са богати на триптофан (особено жълтъка), поради което те насърчават производството на серотонин, известен със своя релаксиращ ефект. Но освен това триптофанът е от съществено значение и за синтеза на мелатонин, хормонът, който помага за заспиването.
Бананите
Има няколко причини, поради които бананът е идеален за борба с нервността. Това е една от най-богатите на калий храни, ключов минерал за нервната система. Освен това е чудесен източник на триптофан и витамин В6, който подпомага производството на невротрансмитери като серотонин.