Рецепти за готвене за здрави деца и мързеливи родители; Списание Приятели
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
1. Палачинки
Да, ние не правим горещи сладкиши, ние сме модифицирали оригиналната рецепта, която се предлага в кутията, която се продава в супермаркета, така че просто добавете екстри като:
- Бананово пюре (което не е нищо повече от смачкване на банана супер добре), количеството се определя от броя на членовете в семейството или от това, което имате у дома. Аз използвам един, ако нямате банан, можете да използвате ябълка, с пюре от сладки картофи, вкусът им е вкусен. Идеята е да добавите плод.
- Семена, винаги имам семена в шкафа си, като ленено семе, настърган кокос, слънчогледови семки, амарант самостоятелно или с аромати, бадеми, фъстъци, боровинки или стафиди.
- Забавното докосване може да бъде шоколадов чипс и не е задължително; Идеята е да се забавляват да ги подготвят и синът или дъщеря ви да бъдат част от това. След като сложим разцепена красавица.
- Растително мляко В момента можете да намерите във всеки магазин и цената му е от 30 песо, но можете да използвате и любимия си. Използваме бадема.
- Яйца (номерът на опаковката)
Всичко, което биете или можете да смесите, в зависимост от това с какво се чувствате комфортно. Правя по един на човек, а понякога и някои малки за обяд. Правя го за около 10 минути, разбира се, имам всичко в шкафа си.
2. Смути
Смутитата са лесен, евтин и много здравословен вариант за закуска, особено ако имате здравословни проблеми или просто искате да отслабнете. Като болестен факт, съпругът ми отслабна с 10 килограма и регулира кръвното си налягане. Рецептата е проста: много зелени зеленчуци + замразени плодове + млечно мляко + семена + подсладител и всичко в блендера. Приготвянето ми отнема около 5 минути. Можете да го сложите в чаша, за да отидете и да пиете в колата.
Очевидно имам всичко измито и дезинфекцирано в хладилника. В неделя, освен че отивам на пазара, за да купя всичко прясно, оставям торбички със зеленчуци готови за цялата седмица. Сред опциите за зелена основа за вашето смути можете да поставите спанак, маруля, краставица, тиква, чайот (вкусът му е вкусен замразен) и други зеленчуци, които намирате на пазара. Ако е зелено, сложете го в блендера.
Плодът може да бъде банан, ябълка, манго, ягоди или малини, всъщност това е малко креативност и научаване да използвате това, което имате наоколо. Не се усложнявайте твърде много. Подслаждам с мед. Ако нямате млечно мляко, можете да използвате и вода. Имайте предвид, че ако закусите по закуска по обяд, ще бъдете гладни, вземете ябълка, краставици, джикама или нещо подобно. Не си струва да закусвате смути и по обяд да купувате тамале или мазен такос.