Рецепти с ниско съдържание на мазнини за рецепти за отслабване

рецепти

Намалете мазнините във вашата диета Не е добре само да се подготвите за лятото. Също така ще ви помогне да се грижите за вашето здраве и да предотвратите например сърдечни заболявания. Така че можете да видите, че намаляването им е по-лесно, отколкото сте предполагали, предлагаме пет ястия, които ще ви изненадат не само заради това колко добре се чувстват за тялото ви, но и заради вкуса им.

1. Веган купа с карфиол ориз

Вземете диета с ниско съдържание на мазнини със здравословни и много вкусни вегански ястия. Ето рецептата, която търсите в купа.

Съставки

  • Червен пипер без семена и нарязани лъжи
  • 1 червен лук, нарязан
  • 200 г консервиран домат, нарязан
  • 1 малък карфиол, нарязан
  • Масло
  • Сол
  • ½ чаена лъжичка кимион
  • ½ чаена лъжичка сушен риган
  • ½ малко авокадо, обелено и нарязано на филийки
  • Листа от кориандър
  • 1 вар

Стъпки

  1. Загрейте малко масло. Запържете чушките и лука в продължение на десет минути, докато се пошират и станат леко златисти.
  2. Добавете доматите и варете на тих огън, докато получите плътен сос.
  3. Настържете карфиола, докато стане като малки зърна ориз.
  4. Поставете кимиона в тиган с чаена лъжичка зехтин. Добавете сол, червен пипер, риган и запържете за минута.
  5. Добавете карфиола и задушете за пет минути, докато омекне.
  6. Добавете малко пипер.
  7. Поставете в купички и отгоре с чушките, още резенчета авокадо и украсете с листа от кориандър и няколко лимонови клинове.

2. Патладжан с пармезан

Насладете се на всяка хапка от тези печени патладжани с доматен сос и настъргано сирене, класика на италианско-американската храна версия, така че да не достига 10 грама мазнини на порция.

Съставки

  • 2 патладжана, обелени и нарязани на филийки
  • 2 чаши пълнозърнести галета
  • Домашен или сезонен консервиран пържен домат
  • Тънко нарязана нискомаслена моцарела
  • Настърган пармезан с ниско съдържание на мазнини
  • ½ чаша босилек
  • ¼ чаша настърган пармезан с ниско съдържание на мазнини

Стъпки

  1. Нарежете патладжаните на филийки и ги подсушете, за да отделят течността.
  2. Отидете на галета от пълнозърнеста пшеница.
  3. Леко намажете тавата за печене и поставете основа от филийки патладжан.
  4. Загрейте фурната до 180 ° C за около двадесет минути, като завъртите половината от готвенето.
  5. Извадете от фурната и поставете в съда основа от доматен сос. След това добавете слой филийки патладжан и обезмаслената моцарела.
  6. Напластете, докато завършите с всички патладжани.
  7. Отгоре се залива със сос и настърган кашкавал.
  8. Печете още 30 минути и ще бъде готово за ядене.