Пет съвета за поддържане на здравословна диета по време на празниците Health News bg
СЗО препоръчва мониторинг на приема на сол и захар, както и контрол на алкохола и преработените храни.
Световната здравна организация (СЗО) е предоставила пет съвета за спазване на здравословна диета по време на тези коледни празници, които включват ядене на разнообразни храни, намаляване на солта, намаляване на мазнините и маслото, ограничаване на приема на захар и избягване на прекомерна консумация на алкохол.
По повод пристигането на Коледа СЗО припомня, че спазването на здравословна и балансирана диета ще осигури „много ползи през 2019 г. и след това“. "Това, което ядем и пием, може да повлияе на способността на организма ни да се бори с инфекцията, както и вероятността да развием здравословни проблеми в бъдеще, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак ", предупреждават те.
Точните съставки на здравословната диета зависят от различни фактори, като например възрастта и активността на всеки човек, както и видовете храни, налични в нашата среда, но подробностите на СЗО, които следвайки тези съвети са лесни за спазване. На първо място, те препоръчват да се ядат разнообразни храни, тъй като "никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества".
В ежедневната диета те канят да ядете смес от основни храни като пшеница, царевица, ориз и картофи с бобови растения като леща, много пресни плодове и зеленчуци, както и храни от животински произход (месо, риба, яйца или мляко). Ако е възможно, препоръчайте непреработени пълнозърнести храни.