Най-добрите техники за релаксация за борба със стреса
Методи, които подобряват както физическото състояние, така и настроението, най-доброто оръжие за поддържане на тялото и ума в хармония.
Чи Кун, повече от бойно изкуство
Подобно на Тай Чи и Кунг Фу, те са даоистки тренировъчни упражнения, съчетаващи различни китайски дисциплини. Въпреки че има клони, в основата си те са участъци, които работят меридианите или енергийните канали на тялото, чрез бавни и медитативни упражнения (има пози, в които можете да прекарате половин час), контролирайки дишането и баланса. Научавате се да черпите сила от долната част на корема и от дишането, а не от мускулната сила. Както всички разновидности на йога, тя облекчава и освобождава напрежението, като същевременно подобрява мускулния тонус и физическата сила. Ставите и връзките се обработват, но не по травматичен начин. Заниманията обикновено продължават час, а обичайните са две седмични сесии.
Astanga Yoga, кралят на релаксацията
Подобно на всички видове йога, тя не е просто метод за релаксация, а включва цяла философия, която търси обединението на тялото, ума и духа. Чрез извършване на различни пози, релаксация и медитация се постига състояние на психически мир, тревожността се понижава и всяка клетка на нашето тяло се освобождава. Това е динамично и силно разнообразие. Последователността на позите се синхронизира с дишането и с различни движения за поддържане на телесната температура и елиминиране на токсините.
Ikoi shiatsu, пръстите управляват
Японска терапия, която се развива чрез натиск, упражняван с пръсти или длани на определени точки или региони на тялото. Натискът върху тези точки, в допълнение към предотвратяването на заболявания чрез активиране на защитните механизми на тялото, има терапевтичен ефект, който служи за лечение на различни видове заболявания като стрес, безсъние, болки в кръста, ишиас, остеоартрит, болки във врата, главоболие и т.н. . Нормалното е да започнете с две седмични сесии за един месец и да продължите с двуседмична сесия за поддръжка.
Reebok-йога, релаксация с подпис
Динамична модалност на класическата йога, известна още като „Fexible Strength“. Той съчетава традиционни йога дейности (разтягане, дишане, концентрация) с физическа терапия и контролирани движения. Тази техника, разработена в Rebook Sports centres (Мадрид, Ню Йорк, Лондон, Сао Пауло) значително подобрява гъвкавостта, особено гъвкавостта на ставите, увеличава мускулната издръжливост, симетрията на тялото и осигурява по-голяма емоционална стабилност.
Do In, философия на Дзен
Древна техника, непозната в западната култура до втората половина на миналия век. Тази дисциплина, която е част от философията на Дзен, се основава главно на разтягане, което работи по меридианите или енергийните канали, но също така включва дихателни упражнения, релаксация и медитация. Редовната му практика балансира нервната, храносмилателната, дихателната и имунната системи, освен че има много положително въздействие върху емоционалното, психическото и духовното състояние. Счита се за едно от най-ефективните оръжия за борба с градския стрес.