Рецепти на основата на овес

Овесената каша е много пълноценна храна с много кулинарни възможности, перфектна, за да я запази в диетата ни.

Това е зърнена култура, която стана популярна през последните години с репутацията си на здравословна храна. Предимствата му се крият в съдържанието му в сложни въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали. Към това трябва да добавим, че това е нискокалорична храна и че има много кулинарни възможности.

Хранителна информация за овес (на 100 грама)

• 350 ккал
• Протеин: 12 грама
• Въглехидрати: 55 грама
• Мазнини: 7 грама
• Магнезий: 129 mg
• Калий: 355 mg

Крепчета от овесени ядки с рецепта за какао

Съставки за двама души

• 1 чаша овесени люспи
• 2 яйца
• 2 супени лъжици какао на прах
• 1 чаша мляко
• 1 супена лъжица ванилов екстракт
• Зехтин за смазване на тигана/производителя на креп

Разработка:

---