Рецепти, които спомагат за бързо понижаване на холестерола

Ако трябва да намалите холестерола, в допълнение към упражненията и здравословните практики, трябва да поддържате и диета според ситуацията си. Намаляването на консумацията на наситени мазнини, сол и други насоки, които да следвате, може да ви помогне да премахнете излишния лош холестерол и да увеличите добрия холестерол. Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да го постигнете.

които

Рецепти за понижаване на холестерола: Зеленчукова леща със саксия

Източник: добре покрит

Съставки

  • 500 гр леща,
  • 1 домат,
  • 1 зелен пипер,
  • 1 червена чушка,
  • 1 морков,
  • 1 глава лук,
  • Сол.

Реализация

Започваме рецептата, като оставяме лещата да кисне няколко часа, или предния ден. Всъщност тази стъпка не е необходима при този вид бобови растения, а от друга страна е при другите. Но помага да ги направим малко по-рано, така че зависи от нас.

Когато ще направим рецептата, първо нарязваме домата на две, зеления пипер, червения пипер, лука на четвъртинки и моркова на филийки или зарчета. Ние ще направим тази рецепта в саксия тип Crockpot (въпреки че можем да я направим както искаме). Така че трябва само да добавим съставките, които сме измили и нарязали, и лещата. Накрая добавете щипка сол, покрийте с вода (около 2 см преди всичко) и варете 7 часа при ниска температура.

Този тип саксии ни позволява да работим, да почистваме у дома, да подремваме или да правим каквото имаме оттогава не е нужно да правите нищо друго, освен да добавяте съставките и да чакате часовете, продиктувани от машината.

Рецепти за понижаване на холестерола: Червен кефал с домати и гъби

Източник: кастели

Съставки за 4 човека

  • 4 червени кефали
  • 600 г гъби
  • 12 домати, дехидратирани в масло
  • 2 лука
  • 12 пресен чесън
  • 30 г галета
  • 2 скилидки чесън
  • 100 мл бяло вино
  • екстра върджин зехтин
  • 50 мл оцет Модена
  • Сол
  • Пипер
  • лавров
  • магданоз

Реализация

Започнахме тази рецепта с белене и смилане на лука на ивични ленти и нарязания на кубчета чесън. Сега слагаме чесъна в тигана и когато придобият цвят, добавяме лука. Ние намаляваме топлината и бракониерството. След това разбъркваме и добавяме дафинов лист и подправяме на вкус. Оставете всичко да се готви, докато вземе малко цвят.

Тогава Нарежете гъбите на ивични ивици и ги добавете в тигана. Задушете зеленчуците с малко бяло вино и повишете температурата. Довеждаме до кипене и намаляваме котлона. След това нарязваме дехидратираните домати на четвъртинки и ги добавяме в тигана. Сега нека пропуснем малко.