Рецепти Дневник за здравословен живот Салата от леща с царевица

Обща информация: Салата от леща с царевица

салата

Трудност: Средна

Протеин: 18,7 грама

Хидратира: 58 грама

Липиди: 10,5 грама

Салата от леща с царевица

Състав:

Зехтин: 10 g (1 супена лъжица)

Лук или пролетен лук: 80 г (1 малка чиния)

Маруля: 40 г (3 големи листа)

Суров домат: 90 г (4 филийки)

Морков: 60 г (2 шепи)

Консервирана сладка царевица: 45 г (1/4 малка консерва)

Обикновена сол: 0,5 g

Варена леща: 160 г (4 малки чаши 100 мл)

Когато лещата се свари, отцедете я в гевгир, прекарайте я под струята студена вода и след това я сложете в източник, но трябва да се уверим, че се е отцедила добре.