Известните трикове за загуба на корем, които можете да приложите на практика
От упражнението, което обединява Меган Маркъл и кралица Летиция до диетата на Дженифър Лопес; Разкриваме тайните на известните личности, за да покажем плосък корем
Ако има част от тялото, която обикновено ни се съпротивлява повече от необходимото, това е коремът. Подуване на корема, любовни дръжки, локализирани мазнини. показването на плосък корем далеч не е лесно. Какво правят знаменитости да носи бикини като никой друг? Разказваме ви някои от неговите трикове - диетични, здравословни навици и рутинни упражнения дръжте червата на разстояние, дори след бременност.
Какво диета е най-добрият начин да загубите корема? Как да намалим подутия корем? Абснай-ефективното упражнение ако искам плосък корем? Ето някои от въпросите, надвиснали над желанието покажете гладък корем. Ние споделяме най-ефективните трикове на известния (отвъд привилегированата си генетика и наличието на личен треньор, който винаги е на разположение), за да унищожи любовните дръжки.
PILAR RUBIO, ЗАВИСИМОСТ ОТ ХИПОПРЕССИВНИ КЪЩИНИ
Една от тайните на водещия да покаже плосък и дефиниран корем, след като е преминала през три бременности, е да практикува хипопресивни коремни мускули. И не е единственият, други известни личности като Амая Саламанка или Кристина Педроче също се присъединиха към този начин на работа на корема, при който дишането и стойката са от съществено значение. Сред предимствата му, освен намаляването на коремния периметър, са и тези за предотвратяване на уринарна инконтиненция и отпускане на гръдната диафрагма. Как да го направя? Оставяме ви видеоклип, с който да се изправите срещу тях (предупредени: те са толкова ефективни, колкото и изтощителни) у дома. Не забравяйте, че ключът към успеха е да ги правите редовно, например три пъти седмично. „Не си струва да ги практикувате само два месеца. Хипопресивни кореми трябва да ги включим в нашето ежедневие", казва Пилар Рубио в книгата си" Бременна "и сега какво?
НИСКАТА ЗАХАРНА ДИЕТА НА ДЖЕНИФЕР ЛОПЕЗ
Ако има знаменитост, която може да се похвали със стоманени кореми, това е Дженифър Лопес. Изглежда, че актрисата и певицата е сключила договор за изваждане на години и е, че на 50-годишна възраст е по-добра от всякога. Миналия януари предизвикателството на елиминирайте въглехидратите и захарта от вашата диета за 10 дни. Оттогава изпълнителката е намалила трайно захарта в диетата си - навик, който други известни личности като Ел Макферсън също следват. Някои експерти обаче посочват, че драстичното отпускане на захар е грешка. Според диетолога Клавдия гуерико Идеалното е да "ядете по-често и да избирате за по-сложни захари като тези, осигурени от плодове, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, бобови растения, сурови зеленчуци и ядки. Това пречи на мозъка да открие намаляване на гликемията". The Световна здравна организация препоръчва да не се консумират повече от 25 грама на ден безплатна захар.