Рецепти 5 сока за бременни жени, които трябва да опитате
Бременността е най-важното време да отделим време да се грижим за себе си и да търсим по-здравословен начин на живот, както за себе си, така и за здравословния растеж на нашето бебе. Възприемането на нови навици и притеснението повече за нашата диета е най-лесният начин да осигурим на бебето си целия хранителен прием, необходим за оптимален растеж и развитие.
Повече от яденето за двама, важното е, че се грижим за себе си за двама. Не става въпрос за увеличаване на това, което ядете, а за подобряване на вашата диета и поглъщане на всички витамини и минерали, от които се нуждаят нашето тяло и бъдещото ни бебе. Един от най-лесните и вкусни начини за получаване на хранителни вещества и по-здравословно хранене е чрез консумацията на сокове за бременни жени.
Приемът на натурални сокове е една от най-препоръчваните практики за бременни жени, защото освен че допринася за здравето на бебето, което е на път, той ни дава повече енергия, помага ни да контролираме наддаването на тегло и поддържа кожата ни повече здрави и хидратирани. Соковете за бременни жени, приготвени от сурови плодове и зеленчуци, са лесно смилаеми и ни осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаем, затова ви представяме 5 естествени, здравословни и вкусни варианта сокове за бременни жени, които да приемате всеки ден от седмицата.
Каква информация ще намерите в тази статия?
Препоръчителни смутита, смутита и сокове за бременни жени
Що се отнася до шейковете и соковете за бременни жени, има много специалисти и диетолози, които уверяват, че всички тези сокове или шейкове, чиито съставки са зелени зеленчуци, са най-полезните и здравословни за бременните жени и техните бебета, тъй като повечето от съставките на зеленото листата, които се използват за приготвянето му, съдържат калций, желязо и фолиева киселина. В допълнение към зелените зеленчуци, соковете за бременност могат да съдържат и вкусни пресни плодове, които осигуряват богатство от витамини, минерали и антиоксиданти.
Всички плодове и зеленчуци са здравословни и необходими, но в зелените смутита има някои съставки, които се открояват над останалите и това е така, поради големите ползи, свързани със здравето на бременността.
5 здравословни рецепти за сок за бременни жени
Увеличете консумацията на витамини и минерали, от които се нуждаете вие и вашето бебе, по по-лесен и бърз начин с тези пет вкусни предложения за натурални сокове. За приготвянето му ще ви трябва само сокоизстисквачка или пасатор и освен ако не е твърде неприятно, не прецеждайте соковете си, тъй като по този начин можете да се възползвате от истинските му фибри
1. Сок от червена боровинка за инфекции
Според експерти редовната консумация на плодове като пресни боровинки или добавянето на сок от тях при приготвянето на определени шейкове може значително да намали риска от заразяване с пикочна инфекция по време на бременност, тъй като в този период жените са по-уязвими и склонни към инфекции от този тип. Червените боровинки имат естествен елемент в състава си, който помага да се предотврати прилепването на бактерии по стените на пикочния ни мехур, така че няма нищо по-добро от вкусен сок от червена боровинка, за да започнете деня.
Този вкусен сок за бременни жени на основата на боровинки, можете да го пиете по всяко време на деня или като допълнение към вашата закуска.
Необходими съставки:
- Половин чаша сок от червена боровинка
- Цяла ябълка (червена или зелена)
- Две чаши пресен спанак
подготовка:
- Нарежете ябълката на малки парченца и извадете спанака.
- Изсипете всички съставки в блендера или сокоизстисквача.
- Смесете за около 30 секунди или докато всички съставки се смесят добре и достигнат кремообразна консистенция.
Опитайте този вариант на сок от червена боровинка с банан
Необходими съставки:
- Половин чаша боровинки
- Банан
- Две чаши спанак
- 8 унции вода
подготовка:
- Подобно на предишната процедура, нарежете банана на малки парченца и отстранете спанака.
- Комбинирайте всички съставки с водата в блендера.
- Смесете съставките за около 30 секунди или докато шейкът стане плътен.
2. Сок от манго за придобиване на фолиева киселина
Мангото е много здравословен тропически плод. Той има високи компоненти на фолиева киселина, един от най-важните хранителни вещества за диетата на бременната жена, всъщност едно манго може да съдържа до 142 фолатни микроорганизми, според данни и изследвания, проведени от Американската асоциация по бременност. Не забравяйте, че всеки дефицит на хранителни вещества като фолиева киселина, по време на този етап, може да доведе до увеличаване на риска от дефекти и затруднения в развитието на бебето.
Тъй като мангото е плод със силен и сладък вкус, не е необходимо да се използва какъвто и да е вид подсладител.