Рецепта за ябълково смути, полезно ли е за отслабване Рецепти за готвене
Винаги се е имало предвид ябълката като един от ключовите плодове на нашата диета. Със сигурност имате основателни причини за това. Само като ядем ябълка на ден, ние вече ще се предпазим от някои заболявания. Така че като идея да започнете не е лошо. Но ако сте от тези, които, малко и далеч, може би го приемат по-добре в смутита или сокове. Ето защо ябълковото смути, много прясно, ще бъде най-добрата ви алтернатива.
Днес ви представям освежаващо и лесно за приготвяне ябълково смути. Това сладко от ябълки може да се приема през лятото, за да се охлади или през зимата като напитка в средата на следобеда.
- 2 ябълки
- 100 гр. захар
- 3 супени лъжици лимонов сок
- 200 гр. обезмаслено мляко
- натрошен лед на вкус
Свойства на ябълковото смути
В ябълката освен витамин Е има и витамин С и калий. Разбира се, това е само за начало, защото свойствата на ябълковото смути са многобройни. От друга страна, трябва да се помни, че това е плод, който ще намали холестерола и ще пречисти черния дроб. Благодарение на ябълковото смути можем да премахнем камъни в бъбреците. Освен това ябълката е с ниско съдържание на мазнини и с високи нива на фибри и минерали.
Ако искате да видите как кожата ви изглежда по-млада, тогава това смути ще е идеално за вас. Благодарение на витамин Е, за който споменахме, и антиоксидантите, от които е направен, кожата ви ще изглежда по-обгрижена. Но в същото време ще го видите още по-твърд и гладък. Чаша от този ябълков смути ще защити сърцето ви, докато тялото ви ще усвоява по-добре въглехидратите.
Ябълково смути за отслабване
Както вече споменахме, ябълката е един от плодовете с най-ниско съдържание на мазнини. Казва се, че една зелена ябълка брои около 80 калории. Какво е от съществено значение, когато се грижим за нашата линия. Освен това тя утолява глада и предотвратява задържането на течности. От само себе си се разбира, че след като знаете това, това е основно и трябва да се взема предвид всеки ден. Искате ли да знаете как да направите сладко от ябълки, за да отслабнете? Е, тук имате добър пример.
Съставки
- Зелена ябълка
- Супена лъжица ленено семе
- Чаша и половина вода
- Половин супена лъжица мед
подготовка:
Толкова е просто, колкото да обелите ябълката и да я нарежете на парчета. Не забравяйте да премахнете центъра му. Ще го поставите в блендер и ще добавите останалите съставки. След броени секунди ще си приготвите смутито с ябълки. Препоръчително е да го приемате сутрин и на гладно. По този начин ще има своя пречистващ ефект. Разбира се, ако един ден сте закусили и сте забравили да си вземете смутито, можете да го направите, когато от закуската ви са изминали час и половина.