Рецепта от черни зърна чили без калорични подсладители и заместители на захарта SPLENDA

Съставки

1/4 чаша зехтин

2 чаши лук, нарязан на ситно

1 2/3 чаши червени чушки, нарязани

2 чаени лъжички смлян чесън

2 чаши тиквички на кубчета

2 чаени лъжички чили на прах

2 чаени лъжички сушен риган

1 1/2 чаени лъжички смлян кимион

1/2 чаена лъжичка чипот чили на прах

3 кутии черен боб, отцедени от 15 унции; Резервирайте 1/2 чаша течност

1 (16-унция) може доматен сос

1 (14,5 унции.) Може малки домати на кубчета

3 сашета подсладител SPLENDA® със Стевия

1/2 чаена лъжичка сол

1/4 чаена лъжичка смлян пипер

Хранителна информация на порция

Размер на порцията: 1 чаша лют пипер

Калории	210
Общо мазнини	7 g
Наситените мазнини	1 g
Холестерол	0mg
Натрий	880mg
Общо въглехидрати	18 g
Диетични фибри	8 g
Захари	5 g
Протеин	8 g

Инструкции

1. В голяма тенджера на умерен огън добавете маслото; загрейте на средно-силно, докато маслото Brilo. Намалете огъня и добавете лука и чушките; гответе 7-10 минути, докато омекнат.
2. Добавете тиквичките и чесъна; Гответе около 5 минути или докато тиквичките омекнат.
3. Добавете чили на прах, риган, кимион и чили на прах чили; Варете на слаб огън 2 минути.
4. Добавете боб, доматен сос, домати, подсладител SPLENDA Stevia, сол и черен пипер. Варете на слаб огън в продължение на 45 минути. Овкусете и коригирайте подправките.

---