Realfooding добавки за загуба на мазнини и протеини
7 април 2020 г. от Марта Кастровиехо
Всички протеини, които се поглъщат с диетата, се трансформират в аминокиселини, които след това ще бъдат използвани за регенериране на мускулите и тъканите, както и други молекули.
Марта Кастровиехо (@cienciaynutricion).Приемът на протеини е много важен в плана за загуба на мазнини, за да се избегне загуба на мускулна маса, в допълнение към предоставянето на други предимства като по-голяма ситост, увеличен разход на енергия и здраве на костите. По-високият прием на протеини е свързан с по-голяма загуба на мастна маса и по-малко чиста маса. Възможно е да се набави целият този протеин чрез храната, но добавките с протеини на прах са друг начин за включването му, който може да бъде интересен, за да се придаде малко повече гъвкавост на диетата и да се приготвят различни рецепти от време на време.
Има много различни видове протеинови добавки, като суроватъчният протеин е най-широко използван. Този вид протеин идва от млякото и бързо се усвоява. Може да се намери под формата на концентрат (> 80% протеин) или изолиран, с по-висока чистота и по-добър вариант за хора, които не се чувстват добре лактоза. В допълнение, има протеинови добавки от растителен произход, като тези от соя, грах или смес от грах: оризът (70:30) е най-използваният, с аминокиселинен профил, подобен на суроватъчния протеин.