Ръцете също се нуждаят от упражнения
The ръце Те са важна част от тялото и без мускулите и ставите им в добро състояние, нито една от нашите тренировки за останалата част от тялото няма да даде резултатите, които прави. По същия начин много дискомфорти и физически проблеми могат да бъдат предотвратени, ако упражняваме този крайник на тялото.
Ръцете не са нищо повече и не по-малко от набор от стави, сухожилия и мускули като всяка от частите на тялото и следователно, могат и трябва да бъдат укрепени, за да се предотвратят наранявания, дискомфорт и най-вече да се извършват всякакви дейности с пъргавина.
За да знаем как да увеличим мобилност ръка за ръка и укрепете мускулите си, ние ви показваме някои обучение:
1- За укрепване на сухожилия Можем да вземем ластик и да поставим краищата му върху всяка от китките и след това да се опитаме да ги разделим, като опънем ръцете и предмишницата си заедно.
2- За укрепване на мускули можем да поставим ръката под повърхност, която можем да вдигнем (подвижна, но тежка) и да се опитаме да я вдигнем с показалеца, както и с пръстите заедно.