Развийте силата и мускулите си, като изпълнявате пирамиди
The система за обучение на пирамиди Създаден е за решаване на проблема за стартиране с максимални натоварвания от първата серия, защото теоретично, ако сме в състояние да вдигнем максималното натоварване без предварително загряване, подобряваме силата и мускулното развитие.
Ако тази теория бъде приложена на практика, рискът от нараняване би бил много висок, следователно пирамидите са проектирани така, че след предишно загряване, при което се вдигат леки товари и се извършват много повторения, можем да вдигнем максимално товари без риск от наранявания и увеличаване на мускулната сила и размер по безопасен начин.
The пирамидален метод Подходящ е за вече опитни хора и в него можем да намерим няколко възможности за реализация. От една страна възходяща класическа пирамида се основава на прогресивно увеличаване на натоварванията и постепенно намаляване на повторенията, докато низходяща пирамида се състои в това да започнете с много тежести и ниски повторения и постепенно да ги увеличавате, докато намалявате теглото.
При анализа на тези два варианта има такива, които критикуват възходящата пирамида, защото тези, които я изпълняват, знаят от самото начало, че ще трябва да вдигнат много повече тежест, след това те не работят с необходимата концентрация или интензивност в първия поредици и когато стигнат върха на пирамидата, се чувстват напълно уморени.