Разтягане за постигане на гъвкавост, отпускане и премахване на контрактурите, причинени от
С появата на функционална, кръстосана форма и въртене, говоренето за разтягане може да изглежда старо. Но мисленето, че това е голяма грешка: този метод за мускулно разтягане -комбинация от упражнения, възникнали от традиционната гимнастика, класически танци и йога– Днес той възстановява сили и добавя последователи, уморени от прекалено аеробни съчетания.
„Тази дисциплина, насочена към разтягане на всички мускули на тялото, служи и за подобряване на баланса, корекция на стойката и мускулния тонус и нещо много важно: намаляване на болките в ставите чрез нежни упражнения, които постепенно подобряват гъвкавостта“, обяснява Алехандро Галего, личен треньор и танц учител в училището на Адабел Гереро.
Реалността показва, че след дълъг работен ден класът на стречинг е полезен за отпускане на сковани и стресирани мускули. Той е идеален и за лечение на главоболие, причинено от стрес. "Класът обикновено трае около час и може да бъде групов или индивидуален. Като цяло той започва с загрявка, за да настроим тялото в тон, особено гръбначния стълб, който е нашата основа, ос и опора", обяснява Флавия Мантейга, танцьор.
ВИСОКА СЪВМЕСТИМОСТ. „Много жени ме питат дали могат да направят един час разтягане след силна тренировка като крос фит клас и аз не само го разрешавам, но го препоръчвам! Удължаването на мускулите е от ключово значение за избягване на наранявания и разтягането има предимството да съчетава перфектно с каквато и да е друга дейност ", обяснява ентусиазирано Галего.
И той дава интересен факт: „Тъй като те не са аеробни упражнения, жените са склонни да мислят, че няма да отслабнат, практикувайки ги, но грешат. Моят опит показва, че като изпълнява рутината с дисциплина и постоянство, тялото коригира естествената си поза и става по-тънък. неизбежно ".