Разрушаващи диетата храни

Хранителните с диета храни действат срещу вас, ако следите теглото си. Тези храни може да са с добър вкус, но са с ниско съдържание на хранителни вещества и калории. Много от тези храни ви оставят да се чувствате гладни, защото са с ниско съдържание на фибри или протеини. Като цяло хранителните развалящи храни трябва да съставляват много малка част от общата ви диета.

разрушаващи

Най-лошите нарушители

Храни с високо съдържание на мазнини. Повечето храни с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност. Много от тези диетични храни се правят с нездравословни наситени или транс-мазнини. Тези видове мазнини са твърди при стайна температура. Например мазнината в сиренето или маслото е твърда. За разлика от това, зехтинът, който е полезен за сърцето, е течна мазнина. Въпреки това винаги трябва да контролирате порциите си, тъй като консумирането на твърде много мазнини може да доведе до наддаване на тегло.

Мазнините са важна част от вашата диета, но някои видове са по-здравословни от други. Изборът на здравословни оригинални мазнини по-често.

Храните с високо съдържание на мазнини включват:

  • Мазни меса като хот дог, бекон или ребра
  • Храни, които съдържат пълномаслено сирене, като пица, бурито и мак и сирене
  • Пържени храни
  • Цели млечни храни, като сладолед или пудинг
  • Кремообразни храни, като кремообразни супи и сосове

Рафинирани зърна. За разлика от пълнозърнестите храни, които подхранват вашата диета, по-голямата част от хранителните вещества и фибрите са отстранени от тези зърнени храни по време на процеса на рафиниране. В резултат на това те оставят гладни.

Храни, които подсилват вашата диета, ви подхранват, без да добавяте много допълнителни калории от захар и наситени мазнини. В сравнение с храните, които се получават.

Рафинираните зърна включват:

  • бял хляб
  • Паста, приготвена с бяло брашно
  • бял ориз

Висококалорични напитки. Подсладените напитки обикновено са заредени с калории.

  • Освежаване. Кутия захар със сода от 16 унции (480 милилитра) има приблизително същите калории като бисквитката.
  • Плодов сок. Повечето плодови сокове са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на плодове. Потърсете 100% плодов сок без добавен царевичен сироп, декстроза, захароза или сироп. Внимавайте за размера на порциите си, защото 100% плодов сок все още е висококалоричен. Често нямат толкова хранителни вещества, колкото целият плод, от който са изцедени. Яденето на парче плод е по-добрият вариант. Допълнителните фибри и насипни товари ще ви помогнат да се почувствате по-сити.

Терминът захар се използва за описание на широк спектър от съединения, които се различават по сладост. Общите захари включват: Глюкоза, Фруктоза, Галактоза, S.

Печени изделия. Печените десерти и бутер тестото, които са с високо съдържание на мазнини, захар и рафинирани зърнени храни, са вредни за диетите на всички нива. Ограничете тези храни до случайно желание и не забравяйте да следите размера на порциите си. Те включват: