Допамин Бързо Най-новата лудост в Силициевата долина; Революционен фитнес
Опростявайки, бихме могли да кажем, че нашата система за възнаграждение има два вида невротрансмитери: тези, които ни помагат да се наслаждаваме на това, което имаме, и тези, които ни мотивират да преследваме това, което искаме.
В първата група са невротрансмитери като серотонин, окситоцин, ендорфини и ендоканабиноиди. Те ни карат да се радваме на храна, слънце, физическа активност, секс и социален контакт.
В невротрансмитерите на желанието има ясен лидер: допамин. Когато жадувате за понички или искате да проверите Instagram, допаминът е основният виновник.
Днес ще разберете по-добре силата на този невротрансмитер и как допаминът гладува (най-новата тенденция в Силициевата долина) може да ви помогне да го използвате във ваша полза. Също така ще обясня защо тази практика не е наистина нова и как стоиците препоръчват нещо подобно преди хиляди години.
Силата на допамина
Нещата в далечината не могат да бъдат консумирани, а само желани. Достигането до нещо далеч отнема време и усилия. Нашите предци са знаели, че рисуването на антилопи в пещерите не е достатъчно. Те се нуждаеха от мотивация за лов, размножаване или завладяване на нови територии. Y. допаминът е молекулата на мотивацията, горивото на нашите мечти. Без допамин не бихме положили никакви усилия.
Допаминът е нож с две остриета: той ви помага да постигнете това, което искате, но ви пречи да му се наслаждавате дълго
Противно на това, което мнозина вярват, допаминът не произвежда удоволствие, а желание, или по-точно, очакване. Той изстрелва възможността за нещо ново: нова храна, нов партньор или нова кола. Но ако се повтаря един и същ стимул, новостта изчезва, бъдещето става настояще и допаминът се деактивира.
Това е причината, поради която рядко се задоволяваме с това, което имаме, допринасяйки за известното хедонична адаптация. Нещата, които ни доставиха удовлетворение в началото, ни стават безразлични с времето и ние се връщаме да искаме нещо ново. Допаминът се интересува от преследването, а не от притежанието.
за жалост, желанието дава обещания, които удоволствието не може да изпълни. Допаминът не обработва преживявания в реалния свят, а във вашия въображаем идеален свят. Изплащането рядко е толкова добро, колкото си представяше допаминът. Дори когато удоволствието е наистина интензивно, то обикновено не трае дълго. Желанието е упорито, удовлетворението е краткотрайно.
Извън контрол, допаминът може да доведе до пристрастяване и безразсъдно поведение. Това ни кара да жертваме настоящето за илюзията за по-добро бъдеще. Каквото и да имате, допаминът винаги иска повече.
Ключът е да можеш балансиране на невротрансмитерите на бъдещето с тези на настоящето. Древните практики като благодарността ни позволяват да оценяваме повече това, което имаме, противодействайки на желанието за това, което ни липсва.
Чрез балансирането на тези невротрансмитери ще имаме мотивация да постигаме нови неща, като същевременно оценяваме това, което имаме
И в днешната статия ще обсъдим a нова стратегия за постигане на този баланс, най-новата лудост в Силициевата долина: допаминово гладуване.
Но преди да преминем към решението, нека се задълбочим малко в настоящия проблем.
Проблемът: Допаминови пирати
Полезни неща изискват жертви и усилия. Нуждаете се от мотивация, за да подобрите здравето и тялото си, да научите нещо ново, да намерите партньор или да подобрите финансовото си състояние. А допаминът ви помага да постоянствате в процеса (подробности).
Проблемът е, че много от съвременния бизнес се базират на отвлечете нашата система за награди. Те привличат вниманието ни и го насочват към своите продукти, стимулирайки нашия допамин в замяна на празни награди (повече подробности).
Доктор: ЯМР показва, че мозъкът му е отвлечен от допаминови пирати. Сега е под контрола на корпорации в социалните медии, казина и фармацевтични продукти. Пациент: Пишете ли ми рецепта? Доктор: Не. Купувам акции на тези компании.
Резултатът е такъв непрекъснато стимулираме допамина с дейности без усилия, и чиято награда също не е много задоволителна. The харесва Те са като дигитално лекарство, лесно се получават, но не добавят реална стойност. The видео игра те ви позволяват да изпитате тръпката от състезанието и търсенето на статут, като същевременно останете седнали. И нещо подобно се случва с залагания, на порнография вълни онлайн пазаруване.
Временното отдалечаване от тези стимули ще ни помогне да рекалибрираме нашата система за възнаграждение на мозъка и именно предложението прави последната тенденция: допаминово гладуване.
Решението: Допаминово гладуване
Точно както периодичното гладуване може да ви помогне да не зависите от храната на всеки няколко часа, допаминовото гладуване ще намали влечението ви към определени непродуктивни поведения.
Целта е временно ограничаване на достъпа до дейности, които задействат допамина без усилие. Не е задължително въпросът да се премахнат тези дейности, а да се гарантира, че те не изместват важното, а също и да ги извършват съзнателно.
По същия начин, по който можем да включим множество стратегии на периодично гладуване с храна (подробно), има много опции за бързо изпълнение на допамин и идеалният подход до голяма степен ще зависи от поведението, което искате да контролирате.