Разпети петък, съвети за неприпадане
МАДРИД, 13 април (EUROPA ПРЕС) -
Разпети петък е ден на празнуване, който за католиците предполага и спазване на църковен пост, който включва въздържане от месо, консумация само на течности или ядене на едно хранене на ден, като се допускат тези, получени от мляко, яйца и животински мазнини.
Въпреки факта, че тази практика има религиозен характер, тя предизвиква голям интерес сред населението, както е установено от експерти от Европейския медицински институт за затлъстяване. Това се дължи на ползите, които носи на тялото. Сред тях той насърчава процеса на детоксикация и пречистване и помага на лимфната система, червата, черния дроб и бъбреците да изпълняват по-добре своите функции.
Те обаче добавят, „гладуването в неговата строга версия, базирано на течности, или умерено, само с едно хранене на ден, като останалото е течна диета, не може да се приема леко и изисква определени хранителни познания“.
По-конкретно, той трябва да осигури разумен минимален прием на калории, между 1000 и 1100 Kcal на ден, на базата на протеини, здравословни мазнини, фруктоза, витамини и минерали и най-вече да продължи не повече от 48 часа. Освен това не се препоръчва при хора с по-крехко здраве, бременни, кърмещи, непълнолетни и над 65 години поради риск от дехидратация, метаболитни нарушения или симптоми на слабост.
От друга страна, специалистите наблюдават на практика „фалшив“ тип пост, който обикновено се състои в това да не ядете месо през целия ден, а да ядете останалите ястия в количество. Експертите по хранене на IMEO предупреждават, че съществува риск от консумиране на почти двойно по-големи калории за една седмица, увеличавайки между 1 и 2 килограма тегло, ако се спазва тази стратегия.
„Проблемът е не само в приема на излишни калории, но и в това, че голяма част идват от захари, рафинирани брашна, масла и алкохол, така че теглото, което ще натрупаме, ще бъде на практика изцяло на мазнини“, твърди говорителят на Института, Рубен Браво.
БАЛАНСИРАН БЪРЗО
Балансираният пост е този, който осигурява всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, като го предпазва от заболявания и в същото време предотвратява неблагоприятни ефекти като хипогликемия, астения или световъртеж. По този начин те препоръчват:
- Приемът на плодове, богати на витамин С, ядки, млечни продукти и мед на закуска ще подсили имунната система от първото хранене за деня. В полунощ можете да изпиете кисело мляко, придружено от орехи.
- Приемът на бобови растения като леща или нахут в основното хранене благоприятства сърдечно-съдовото здраве, тъй като те са богати на фибри и заедно със зехтин биха осигурили стабилна енергия за следващите часове, без да причиняват скокове на инсулин.