РАЗЛИКИ МЕЖДУ ОБУЧЕНИЯТА ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ И ОБУЧЕНИЯ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ОБЕМ - FITMYLEGS

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ОБУЧЕНИЯТА ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ И ОБУЧЕНИЯ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ОБЕМ

  • Автор на публикацията:Fitmylegs
  • Публикуване на публикация: 2 октомври 2020 г.
  • Категория на влизане:Обучение

маслини

Когато говорим за план за обучение за загуба на мазнини, ние говорим за загуба на мазнини като цяло чрез обучение и хранене. Тоест говорим за ЦЕЛТА, която човек има, а не за вида на обучението.

Следователно сравняването на загубата на мазнини с мускулната хипертрофия всъщност няма много смисъл от тази гледна точка.

Друго нещо е, че когато говорим за ако това, което искам, е да губя мазнини как да тренираме силата и сърдечно-съдовата част, което бихме нарекли ОПРЕДЕЛЕНИЕ тренировка или ако това, което искам, е да придобия обем в мускулите ми, обучение по ХИПЕРТРОФИЯ.

Ако говорим за обучение за обучение по дефиниция (загуба на мазнини) и обучение за хипертрофия, изглежда, че говорим за много различни неща ..., но те не се различават толкова много, когато става въпрос за обучение. Това, което варира значително, е енергийната наличност, която ще имаме за всяка от тези тренировки, т.е. храненето, което ще приемате.

Ако фокусът ви е върху загубата на мазнини, диетата ви ще бъде чрез енергиен дефицит, който ще ви попречи да работите интензивно в дългосрочен план.

Когато обаче говорим за това, че фокусът ви е мускулна хипертрофия, вашата диета ще бъде по-калорична и с варианти, особено по отношение на количествата въглехидрати и протеини. Следователно ще имате по-голяма наличност на енергия, за да можете да тренирате и да работите с по-голяма интензивност и обем.

Силовите тренировки както в една система, така и в друга имат обща цел: УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА.

Сега ви задавам следния въпрос:

Каква е твоята цел?

Губете мазнини?

Ще ви е необходима мускулна маса, защото в допълнение към запълването на тази „празнота“, оставена от мазнините, тя помага за поддържането на висок базален метаболизъм, за да продължи изгарянето, така че ако искате да загубите мазнини, ще трябва да натоварите мускула.

Хипертрофия?

Ще ви е необходима добра работа на сила, за да увеличите мускулната маса и заедно с това обема.