Разлика между отслабването и отслабването

Има голяма разлика между отслабването и загубата на мазнини. Вашата цел никога не трябва да бъде да отслабнете, а винаги да губите мазнини. Когато отслабнете, губите по малко от всичко: мазнини, мускули, течности, размер на органите. Искате по-голямата част от загубата на тегло да идва от мазнини, а не от нещо друго. Ако се притеснявате само да видите по-малък брой на кантара, вместо това може да загубите ценен мускул, което да доведе до дългосрочно наддаване на тегло, т.е.

разлика

Тест за телесни мазнини

За да определите дали губите тегло или мазнини, направете тест за телесни мазнини. Ако сте 150-килограмова жена с 35% мазнини, имате около 52+ килограма мазнини. В идеалния случай здравата жена е с 25% мазнини или около 37 паунда, така че трябва да загубите 15 паунда мазнини, за да достигнете здравословно ниво. Да приемем например, че губите общо 20 килограма, но само 10 килограма идват от вашите мастни запаси. Все още ще имате 32% мазнини. За да достигнат 25% телесни мазнини, всички 20 лири трябва да идват от мазнини.

Дехидратацията не е реална загуба на тегло

Един от триковете за бързо отслабване, който няма нищо общо със загубата на мазнини, е дехидратирането. Ако отслабнете, защото сте дехидратирани, просто сте загубили вода и тези килограми ще се върнат бързо. Не се заблуждавайте да мислите, че тези килограми наистина са изчезнали. Все още имате толкова мазнини по тялото си, колкото преди. Всъщност, без хидратация, мускулите ще се свият поради водата, която ги поддържа подути и жизнени, оставяйки ги по-леки, но им липсва енергия или сила.