Разкъсайте веригите на емоционална консумация на храна MedlinePlus медицинска енциклопедия
Храненето по емоционални причини е, когато консумирате храна, за да се справите със сложни чувства. Тъй като храненето по емоционални причини не е свързано по никакъв начин с глада, обикновено се консумира много повече калории, отколкото тялото ви се нуждае или ще използва.
Връзката между храната и чувствата
Храната може да успокои стресовите чувства, въпреки че ефектът е временен.
Храненето по емоционални причини често се превръща в навик. Ако сте използвали храна, за да се успокоите в миналото, можете да жадувате за бонбони или чипс винаги, когато ви стане лошо. Следващият път, когато се почувствате разстроени, ще бъде по-трудно да откажете на нездравословната храна.
Всеки има лоши дни, но не всеки използва храна, за да премине през тях. Определено поведение и мисловни модели могат да увеличат шансовете ви да станете емоционален ядец.
- Ако имате проблеми с управлението на емоциите си, може да е по-вероятно да използвате храна за тази цел.
- Недоволството от тялото ви може да ви направи по-податливи на емоционално хранене. Това се отнася както за мъжете, така и за жените.
- Диетата може да ви изложи на риск. Ако се чувствате лишени от храна, може да се разочаровате и да се изкушите да ядете по емоционални причини.
Внимавай. Обърнете внимание на начина си на хранене и хората или фактите, които ви карат да преяждате.
- Ядете ли, когато се чувствате ядосани, депресирани, наранени или разстроени по някакъв друг начин?
- Ядете ли в отговор на определени хора или ситуации?
- Дали определени места или часове от деня предизвикват желание за ядене?
Оценявайте себе си. Влизането в контакт с вашите ценности и силни страни може да ви помогне да се справите с лоши времена, без да преяждате.