Разходките след хранене са здравословни Зенит - спортен диетолог
Разходките след хранене или разходката след обяд и вечеря са силно препоръчителни за нашето здраве, тъй като подобряват нивата на глюкозата, подобряват храносмилателния процес и са допълнение към ежедневната спортна дейност.
От друга страна, разхождайки се, подобрявате настроението си, ще се чувствате по-спокойни и ще избягвате тежестта на тази храна, която може да сте похарчили прекалено много между напитки, храна и десерт.
Извършени са някои изследвания
Изследване беше публикувано в престижното списание "Скандинавски вестник за медицина и наука в спорта" със 75 служители от университета в Бирмингам, в продължение на 10 седмици те записваха на мобилния си телефон как се чувстват през сутринта и следобеда след разходка след хранене. Установено е, че работниците, които са ходели след хранене, са били по-спокойни от тези, които не са ходили.
Има и няколко проучвания, които показват, че ходенето след хранене намалява риска от диабет тип 2. Също така, само половин час ходене след хранене помага много за презареждане след интензивна или абсорбираща работа, помагайки да се справите със стреса.
Ползи за здравето
За хора над 65 години те могат да заменят три 15-минутни разходки на ден след хранене. След закуска, обяд и вечеря за подпомагане на контрола на кръвната захар и намаляване на риска от диабет.
Разходките след хранене подобряват храносмилателния процес
При хранене голяма част от кръвообращението се концентрира в храносмилателната система, поради което не могат да се извършват интензивни спортове. Тегло, ако можете да се разходите около половин час с бързо темпо и без спирки. Затова с тази разходка подобряваме храносмилателния процес.
Поддържа нивата на глюкозата ниски
След хранене и докато смиламе, нивата на глюкоза се повишават. Следователно, ако останем на дивана, сме изложени на повишени триглицериди в кръвта, холестерол и наддаване на тегло.