Разходките изгарят мазнините в стомаха и ви помагат да отслабнете, но само ако спазвате тези съвети

Искате ли да се отървете от известните патрони и да покажете някои убийствени кореми, без да ходите на фитнес? Възможно е, ако обърнете внимание на поредица от препоръки

Ако смятате, че няма смисъл правя упражнения за час, ако не в фитнес, помисли отново. Направете 30 минути от всеки аеробна активност (например, разходка) може да помогне да имате плосък корем, намаляване на талията и предотвратяване на сърдечни заболявания или диабет тип 2 .

Многобройни проучвания, като това, публикувано в „Международен вестник за затлъстяването“, което заключава, че бързото ходене е от съществено значение за намаляване на мазнините, и друг от „Здраве на околната среда и превантивна медицина“, който установява, че жените, които са ходили по-малко от 7500 стъпки на ден имаха повече вътрешности че тези, които са постигнали или надминали тази цел, подкрепят тази теория.

изгарят

„Въпреки че ходенето определено може да помогне за изгарянето на стомашните мазнини, Не е толкова просто, колкото изглежда", уверява" Поп захар " Стивън Голцер, Сертифициран личен треньор и специалист по метаболизъм в Калифорния. "Зависи много повече от хормоните от вида на упражнението, което правите. Ако правите дейности с ниска интензивност, трябва да изгорите висок процент, но обемът на необходимото обучение не се вписва в графиците на повечето хора. Метаболизъм от всеки също помага да се определи колко дълго трябва да ходите ", обяснява той.

Променете навиците си

Има два вида мазнини, натрупани в корема ви: подкожно, което е точно под кожата и е това, което причинява увисване и висцерален, който се отлага около органите. „Последното е научно доказано, че създава хормони и цитокини, веществата, които причиняват възпаление на корема“, казва експертът. „И не само това, моделите за нейното премахване са много повлиян от генетиката, Добавяне.