Разходки и здраве Ние се грижим за здравето на хората
Алкохол
Рак
Сърце и кръвообращение
Почивка
Диабет
Диета и хранене
Бременност и майчинство
Стареене
Активност и упражнения
Здраве на зъбите
Семейно и детско здраве
Здраве на труда
Душевно здраве
Тютюн
Може да звучи твърде добре, за да е истина, но просто ходенето може да ви помогне да спазите препоръката за 30 минути умерено упражнение всеки ден, пет дни в седмицата. Редовното ходене ви предпазва от различни заболявания и може да бъде ефективен начин да стигнете от А до Б. Можете да включите ходенето в зает начин на живот и да ходите много навсякъде и по всяко време.
Тази статия прави преглед на предимствата на ходенето и ви дава практически съвети за поддържане на движението.
Ползи от ходенето
Основните предимства на ходенето са изброени по-долу.
Това е отлично транспортно средство
Пешеходството е добро транспортно средство, тъй като е:
- удобно: можете да станете и да тръгнете, когато пожелаете
- безплатно: няма нужда да плащате за паркиране или да плащате транспортни такси
- предсказуемо: знаете колко бързо вървите и следователно контролирате времето си за пътуване
- без стрес: ако можете да ходите пеша или частично до работа, не е нужно да се притеснявате за автобуси или закъснели влакове.
- добро за околната среда: изхвърлянето на колата и разходката ще намалят замърсяването и задръстванията.
- общителни: можете да отидете с приятел или колега
Подобрете физическото си състояние
Ярък пример за това е бързото ходене, което повишава сърдечната честота, загрява ви и причинява лека умора аеробни упражнения. Това ви помага да подобрите физическото си състояние и означава, че тялото ви подобрява консумацията на кислород, за да можете да бъдете по-активни, без да се уморявате.
Поддържа ви във форма
Ако искаш отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Средно 60-килограмов човек, ходещ с бързо темпо от около 4 мили в час (6,4 км в час) за един час, използва около 150 калории. Ако искате да отслабнете, ще трябва да спортувате повече от препоръчаните 30 минути на ден.
Чувствайте се по-щастливи
Разходките не само са полезни за вашето физическо здраве, но подобно на всички видове упражнения подобряват настроението ви, намаляват стреса и безпокойството и подобряват самочувствието ви. Така че ходенето до работа може да ви помогне да започнете деня да се чувствате по-спокойни и щастливи.